Questo programma di 100 ore unisce anatomia funzionale, scienza fasciale e fisiologia dell’esercizio per analizzare il profilo rischio-beneficio dell’asana e sostenere una pratica davvero duratura nel tempo. Con un’attenzione particolare ai più comuni infortuni nello yoga, il corso approfondisce come questi possano svilupparsi attraverso carico, ripetizione, meccanica articolare ed effetti naturali dell’invecchiamento. Gli studenti impareranno a riconoscere lo stress dei tessuti, i pattern di compensazione e le posizioni più inclini a provocare o aggravare un infortunio, sviluppando al tempo stesso gli strumenti per insegnare anche a chi sta già lavorando con una lesione. L’assistenza pratica manuale è integrata לאורך tutto il percorso.

Ogni giornata inizia con meditazione e pranayama secondo il metodo Centered Yoga. Segue una pratica di Dynamic Asana guidata oppure autonoma, che integra l’inventario delle asana e il lavoro di assistenza approfondito nelle sessioni del pomeriggio.

Anatomia e fisiologia

I contenuti di anatomia e fisiologia vengono presentati in forma teorica e supportati da modelli anatomici, video, presentazioni PowerPoint, dimostrazioni dal vivo, articoli accademici e pratiche esperienziali di movimento guidato.

Gli argomenti includono i più comuni infortuni muscoloscheletrici dentro e fuori dallo yoga, tra cui:

spalla congelata
tendinite e lesioni della cuffia dei rotatori
sindrome del tunnel carpale
sciatica
lesioni dei dischi vertebrali
distorsione dell’articolazione sacroiliaca
lesioni meniscali
distorsioni e rotture del legamento crociato anteriore
borsite
disturbi fisici comuni dell’età avanzata, tra cui osteoartrite, spondilosi, degenerazione del disco, protesi articolari e lombalgia

Tra le aree di studio aggiuntive figurano la pratica sostenibile dell’asana, ciò che la ricerca attuale indica su movimento e invecchiamento, il recupero dopo un infortunio e il ritorno alla pratica, il ruolo della fascia nella trasmissione delle forze e nel sostegno del corpo, il continuum tra rigidità e flessibilità e la sequenza per favorire la longevità.

Il corso offre inoltre un’analisi dettagliata dell’anatomia funzionale del cingolo scapolare, dell’anatomia muscolare, della fascia e della funzione di braccia e mani, della fisica del sostegno del corpo sulle mani, del carico su spalle e polsi per prevenire gli infortuni e sviluppare la massima forza, dell’anatomia funzionale del complesso lombopelvico-anca e delle forze che agiscono sull’articolazione sacroiliaca per sostenere l’equilibrio e ridurre le disfunzioni. I partecipanti esploreranno anche l’arte dell’assistenza e il modo di percepire i punti finali con chiarezza e sensibilità.

Asana

Le clinic di asana portano la teoria nella pratica attraverso preparazioni progressive, principi di allineamento, precauzioni di sicurezza, cueing, sequencing e assistenza manuale. Le posizioni indicate offrono una panoramica e possono variare.

Equilibri sulle braccia e inversioni

Il focus comprende una preparazione sicura di spalle e polsi, oltre a dettagli e variazioni di Bakasana, Vasisthasana, Bhujapidasana, Astavakrasana, Tittibhasana, Pincha Mayurasana, Sirsasana e handstand.

Anche profonde e piegamenti all’indietro

Gli studenti esploreranno aperture multiasse delle anche e torsioni, con dettagli e variazioni di Ardhabaddhapadma, Kurmasana, Padmasana e progressioni multiple in Virasana/Triang Mukha Ekapada Paschimottanasana e Marichasana. Il lavoro sui backbend include Supta Virasana, Ustrasana e Urdhva Dhanurasana, insieme a strumenti per approfondire i piegamenti all’indietro e costruire forza.

Esplorazione avanzata

L’asana multiplanare viene integrata attraverso scorpion, Kapotasana e drop back nei piegamenti all’indietro.

Applicazione pratica

Il training si conclude con l’insegnamento di un workshop progressivo di equilibri sulle mani.

Insegnanti

Arielle Nash
Arielle studia da quasi 20 anni il corpo umano, la performance e i fattori che contribuiscono al benessere. Il suo percorso include un decennio dedicato all’allenamento di atleti e alla formazione di professionisti del fitness. Insegna yoga dal 2004 e possiede una laurea in Kinesiologia, oltre a certificazioni in Myofascial Compression Techniques®, Strength & Conditioning e Nutrition & Wellness. Dopo aver completato nel 2005 il Centered Yoga Teacher Training con Paul, è tornata ogni anno a Koh Samui per approfondire pratica e studio, fino a farne la sua casa nel 2013.

Daniel Stringer
Daniel studia yoga da quando ha scoperto la pratica in Inghilterra nel 2003. Nel 2006 ha completato il suo primo training con Paul Dallaghan e in seguito ha insegnato a Hong Kong per 10 anni. È arrivato per la prima volta a Samahita come guest teacher nel 2014 ed è entrato a far parte del team a tempo pieno nel 2018. Senior teacher, è profondamente impegnato nella pratica a lungo termine, nello studio, nella formazione e nell’insegnamento nella tradizione Centered Yoga, continuando a evolversi insieme alla comprensione moderna.

Gill Breetzke
Gill è nata in Sudafrica e ha vissuto nel Regno Unito, in Irlanda e in Asia. La sua carriera internazionale di insegnante è iniziata nelle scuole del centro di Londra, a sostegno di bambini provenienti da contesti difficili, per poi proseguire a Dublino e Yangon. Koh Samui è oggi la sua casa, dove unisce l’amore per lo yoga e la musica in questo luogo trasformativo. Ha iniziato la pratica quotidiana nel 2004, formandosi con Paul Dallaghan e Richard Freeman, ed è insegnante Yoga Alliance 500RYT e Centered Yoga Certified da 1100 ore.

Ritiro di yoga Hatha In Amphoe Ko Samui