Turning Inward: Un ritiro di yoga autunnale

Lasciati alle spalle il ritmo della quotidianità e immergiti nella quiete delle montagne del Colorado. Heather Lindemann e Cole Schlam ti accompagneranno in un fine settimana rigenerante, pensato per riscoprire la semplicità e la forza del rallentare.

Informazioni sul ritiro

Con aria frizzante di montagna, alberi che si muovono lievemente nel vento e un cielo ampio sopra di te, ogni giornata seguirà un ritmo costante fatto di pratiche nutrienti e consapevoli. Sarai guidato attraverso movimenti dolci, studiati per sostenere il sistema nervoso e favorire un ritorno naturale all’equilibrio. Meditazione, journaling e semplici rituali di cura personale arricchiranno l’esperienza, offrendo spazio per voltarti verso l’interno e riconnetterti con ciò che ti sostiene davvero.

Tra una sessione e l’altra, ci sarà tempo per passeggiare nel paesaggio, sorseggiare tè, respirare profondamente o riposare senza alcuna pressione. Questo ritiro è un invito ad addolcire il tuo passo, ritrovarti e ripartire con una sensazione di radicamento, sollievo e rinnovata serenità.

Cosa aspettarsi

• Pratiche quotidiane di yoga dolce, tra slow flow, yin e restorative yoga
• Meditazione e breathwork, incluso il guidato Yoga Nidra
• Journaling guidato e tempo silenzioso per la riflessione personale
• Ampio tempo libero per riposare, camminare sui sentieri di montagna o ammirare il paesaggio del Colorado
• Momenti informali dedicati al tè, alla conversazione e alla connessione con gli altri partecipanti

Perché partecipare a questo ritiro?

• Allontanati dalla spinta costante della vita di tutti i giorni e riscopri il valore di un ritmo più lento e nutriente.
• Vivi la presenza calmante delle montagne, dove silenzio e spazi aperti favoriscono chiarezza, leggerezza e stabilità interiore.
• Riparti con una mente più quieta, un respiro più profondo e un corpo più riposato e disteso.
• Porta con te strumenti semplici e pratici per calmare il sistema nervoso e creare maggiore equilibrio nella vita di ogni giorno.
• Torna a casa più centrato, rigenerato e presente per le persone e i momenti che contano davvero.

Domande frequenti

Serve esperienza pregressa di yoga?
Il ritiro è aperto a tutti i livelli. I principianti sono i benvenuti e, anche se una certa familiarità con le classi basate sul movimento può essere utile, tutte le pratiche saranno dolci e accessibili, con opzioni per procedere al proprio ritmo.

Qual è il ritmo del ritiro?
Il fine settimana è volutamente lento e spazioso. Ogni giornata include yoga e meditazione, bilanciati da molto tempo libero per riposare, godersi il luogo, riflettere o connettersi con gli altri.

Cosa devo portare?
Abbigliamento comodo per yoga e relax, strati adatti al clima di montagna, un diario se ami scrivere e tutto ciò che ti aiuta a sentirti a tuo agio. In genere sono disponibili i prop da yoga, ma puoi portare il tuo tappetino se preferisci.

Ci sarà tempo libero?
Sì. Il programma prevede ampi spazi tra le sessioni, così potrai riposare, camminare sui sentieri, leggere o semplicemente goderti la quiete delle montagne.

Che stile di yoga praticheremo?
Le pratiche includeranno slow flow, yin, restorative yoga, meditazione, breathwork e Yoga Nidra. L’attenzione sarà rivolta al rallentare, calmare il sistema nervoso e creare spazio per un riposo profondo e rigenerante.

Il ritiro è fisicamente impegnativo?
No. Le pratiche sono dolci e di sostegno, pensate per aiutarti a scioglierti piuttosto che a superare i tuoi limiti. I partecipanti sono sempre invitati ad ascoltare il proprio corpo e a riposare quando necessario.

Programma indicativo

• 6:45-7:30 a.m. – Meditazione mattutina (facoltativa)
• 7:30-9:00 a.m. – Colazione
• 9:00 a.m.-12:15 p.m. – Programma mattutino: movimento, meditazione, journaling, conversazione
• 12:30-1:30 p.m. – Pranzo
• 1:30-3:00 p.m. – Programma pomeridiano: movimento, meditazione, journaling, conversazione
• 3:00-6:00 p.m. – Tempo libero
• 6:00-7:00 p.m. – Cena
• 7:00-8:30 p.m. – Programma serale: pratica dolce

Docenti del ritiro

Heather Lindemann
Studentessa, insegnante e ricercatrice di yoga da quasi vent’anni, Heather Lindemann, 500 E-RYT, ha esperienza in restorative yoga, yoga dolce, vinyasa flow per tutti i livelli e Yoga Nidra. Ha completato la sua formazione in restorative yoga con Judith Hansen Lasater ed è membro della Yoga, Body Image [[...]]

Cole Schlam
Cole accompagna gli altri in questo percorso ricco di cuore e condivide gli strumenti raccolti lungo il cammino. E-RYT 500, studia e insegna molte forme di yoga, tra cui flow, yin e slow flow. Tra le influenze principali della sua pratica e del suo insegnamento figurano il suo maestro Janet Stone, gli scritti di Pema Chödrön e [[...]]

Alloggio

Durante la prenotazione sono disponibili diverse opzioni di soggiorno. Tutte includono pasti sani e bevande. Inc V, VG, GF.

• Off Land
  Per chi preferisce raggiungere il luogo ogni giorno o organizzare un alloggio esterno, come un bed and breakfast o un campeggio nelle vicinanze, la quota prevede il costo del ritiro più 40 $ a notte per i pasti (3 al giorno) e l’utilizzo delle strutture.
• Car Camping
  Sono disponibili cinque posti spartani nel parcheggio Rigden per dormire in auto. Sono inclusi cibo e accesso alle bathhouses del Rigden Lodge. Nota: non sono presenti allacciamenti idrici o elettrici per i camper.
• Single and Double Tents
  Collocate nei campeggi della proprietà, queste tende di 12′ x 14′ includono due letti singoli, due librerie e un appendiabiti sospeso. Ogni campeggio dispone di una bathhouse condivisa. Le tende su piattaforma estive sono disponibili da fine maggio a inizio settembre. La tenda può essere prenotata come singola o doppia. Alcuni campeggi sono stati interessati da un recente incendio boschivo e i segni dell’impatto potrebbero essere ancora visibili quest’estate, pur restando sicuri da utilizzare. La biancheria non è fornita: porta lenzuola singole, coperta o sacco a pelo, cuscino e asciugamani.
• Dormitories
  Camere con letti per un massimo di 7-8 persone. I dormitori sono separati per genere, con uomini in un dormitorio e donne in un altro. I bagni condivisi con docce si trovano lungo il corridoio.
• Monk Rooms
  Una soluzione interna conveniente per chi cerca solitudine e si sente a proprio agio con un bagno condiviso, oppure desidera un’opzione più accessibile per il ritiro. Queste camere si trovano nello stesso corridoio dei Rigden Dormitories, ma offrono più privacy dei dormitori. Oltre a letto, biancheria, stanza privata e armadio, includono anche un’ampia finestra, scrivania e sedia da scrivania.
• Single and Double Rooms
  Una scelta ideale per chi desidera sia uno spazio privato sia un bagno privato. Ogni camera offre un po’ più di spazio, una cassettiera e un armadio, oltre a un bagno privato 3/4 con WC, lavandino e doccia.
• Junior Suite
  Le Junior Suite del Lodge includono un letto queen-size con morbido piumone, scrivania, cassettiera, armadio, bagno privato con vasca e un’area salotto.