Un’esperienza immersiva di cinque giorni dedicata all’arte interna della Shaolin White Crane: questo ritiro offre l’occasione di rallentare, entrare in un ritmo più silenzioso e vivere il movimento come un percorso verso l’interno.

Al centro della pratica c’è Shuang Yang Pei Ho Rou Rouan Chien — “Sun Frost White Crane Soft and Gentle Art” — un sistema raro e raffinato che trasforma il gesto in un modo per ascoltarsi con maggiore profondità.

Ogni sequenza invita a muoversi con più lentezza, a respirare con maggiore presenza e a ritrovare corpo, mente e respiro come un unico organismo vivente. Man mano che il respiro si approfondisce, il corpo si apre gradualmente, le tensioni si allentano e una forza calma e naturale emerge dall’interno.

Delicato nell’espressione ma profondamente trasformativo, questo ritiro crea lo spazio per allontanarsi dalle distrazioni, affinare la percezione e riscoprire la sensibilità naturale del corpo.

About the Practice

Shuang Yang Pei Ho Rou Rouan Chien, o “Sun Frost White Crane Soft and Gentle Art,” è una forma interna della Shaolin White Crane composta da sessantasei movimenti.

La pratica funziona come:

arte marziale
forma di qigong
meditazione in movimento

Ogni movimento diventa un punto di riferimento per respiro, corpo e mente. Quando il respiro viene guidato attraverso tutto il corpo, la pratica sostiene i sistemi interni, inclusi organi e cervello. Con il tempo, il corpo si apre in modo sistematico attraverso il respiro: le articolazioni si liberano, i tessuti si ammorbidiscono e la circolazione di sangue ed energia aumenta.

Questo processo sostiene:

l’apertura di articolazioni e fascia
un migliore flusso di chi e sangue
una delicata detossificazione
lo sviluppo di elasticità e coordinazione

Allo stesso tempo, la mente impara a posarsi su ogni parte del corpo, diventando più focalizzata, ampia e consapevole. Corpo flessibile, mente flessibile.

Durante il ritiro, verrà esplorata in profondità una parte selezionata della forma, con il tempo necessario per andare oltre la tecnica superficiale e incontrare un’esperienza interna diretta.

What You Will Practice

Ogni giornata è pensata per favorire apprendimento e integrazione.

Potrai esplorare:

movimento guidato dal respiro
rilassamento profondo e rilascio delle tensioni
coordinazione dell’intero corpo
consapevolezza della fascia ed elasticità
apertura delle articolazioni e dei canali interni
percezione sottile del movimento e dell’energia

La pratica è sostenuta da:

movimenti di qi gong
meditazione seduta e in piedi
pratiche di integrazione e consapevolezza guidata

È una pratica di raffinatezza, sensibilità e presenza.

Teachers

Kanika Advani

Formazione presso Nam Yang dal 2016
Insegnamento dal 2016
Lingue: inglese, hindi, bengalese

Come istruttrice di kung fu, il suo insegnamento è radicato nella forza interna, con attenzione alla connessione tra mente, corpo e spirito.

Selina Hermann

Insegnante al Nam Yang Retreat dal 2025
Lingue: inglese, tedesco, francese

Come istruttrice di kung fu, il suo approccio nasce da meditazione, qi gong e respiro, creando spazio per rilassamento, guarigione e connessione nel corpo.

Entrambe si allenano sotto la guida del Master Iain Armstrong, responsabile di Nam Yang Kung Fu.

Tutti i livelli sono benvenuti: sia chi è completamente alle prime armi sia chi ha già esperienza troverà un insegnamento adatto al proprio percorso.

Structure of the Retreat

Arrival Day (9 July)

Arrivo dalle 12:00 con welcome tea
Pranzo e cena inclusi
2 sessioni di pratica guidata

Full Days

Ogni giornata completa include:

3 sessioni di pratica guidata
pausa tè con tempo per domande e dialogo
momenti di riposo e integrazione

Departure Day (13 July)

2 sessioni di pratica guidata
Cerimonia di chiusura e completamento della partecipazione (certificati inclusi)
Partenza alle 17:00

A Complete Experience

3 pasti vegetariani cucinati in casa al giorno
Piccolo gruppo intimo
Contesto naturale e tranquillo

Un ritmo equilibrato di pratica, riposo e integrazione.

Dates & Details

Date: 9 July (12:00) – 13 July (17:00)
Lingua: inglese
Dimensione del gruppo:

Massimo 8 partecipanti residenti
Massimo 12 partecipanti totali

Pricing

Camera condivisa: 700€
Camera privata: 900€
Non-residenziale (pasti inclusi): 400€

Drop-in option: 100€ al giorno (in base alla disponibilità)

Deposit & Payment Policy

Per riservare il posto è richiesto un acconto non rimborsabile:

Camera condivisa: 200€
Camera privata: 300€
Non-residenziale: 150€

Il saldo restante va versato 30 giorni prima del ritiro (9 June).

Se la prenotazione avviene entro 30 giorni dalla data di inizio, è richiesto il pagamento completo.

Cancellation Policy

Data la dimensione ridotta del gruppo, si applica la seguente politica:

gli acconti non sono rimborsabili
cancellazione oltre 30 giorni prima del ritiro: rimborso del saldo residuo
cancellazione tra 15 e 30 giorni prima del ritiro: rimborso del 50% del prezzo totale
cancellazione a meno di 15 giorni dal ritiro: nessun rimborso

Se il posto viene occupato da un’altra persona, può essere offerto un rimborso parziale.

È inoltre possibile trasferire il proprio posto a un’altra persona.

Ritiro di meditazione in La Nava

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