Benvenuta e benvenuto a un percorso pensato per accompagnarti verso un modo di comunicare e di entrare in relazione più centrato sul cuore.

La Comunicazione Nonviolenta è un approccio al pensiero, al linguaggio e al dialogo che Marshall Rosenberg ha descritto come una via per tornare alla nostra natura originaria.

Il suo intento è creare una qualità di contatto con noi stessi e con gli altri che renda possibile uno scambio empatico. In questo spazio, impariamo ad andare oltre il fare le cose per dovere, pressione, senso di colpa, vergogna, paura della punizione o speranza di una ricompensa, per arrivare invece a dare con libertà e con il cuore, in ciò che facciamo per noi e per gli altri.

Rosenberg riconosceva nella natura umana una gioia spontanea: la gioia di donarsi reciprocamente e di contribuire a rendere la vita più ricca.

Pur essendo semplice nella sua essenza, con pochi passaggi e un’intenzione chiara di connessione, questo processo può aprire la porta a un cambiamento interiore profondo. Quando l’attenzione si orienta verso la vita stessa, linguaggio e abitudini possono trasformarsi dall’interno. Non sempre è un cammino facile, perché può smuovere molto; la Comunicazione Nonviolenta offre però una guida stabile sia per il lavoro interiore sia per le relazioni esterne.

La Comunicazione Nonviolenta nella pratica

Durante questo corso imparerai ad applicare la Comunicazione Nonviolenta nella vita quotidiana. Riceverai strumenti concreti per esprimere sentimenti e bisogni, e allo stesso tempo per ascoltare l’esperienza dell’altra persona con il cuore aperto. Attraverso esercizi pratici e momenti di allenamento, svilupperai competenze di comunicazione empatica e di risoluzione dei conflitti.

Concentrarsi su ciò che è vivo

La Comunicazione Nonviolenta mette al centro ciò che è vivo in noi: sentimenti e bisogni. Imparerai a riconoscere ed esprimere ciò che conta davvero per te, portando più chiarezza nelle relazioni e un contatto più autentico. Allo stesso tempo, acquisirai strumenti per restare presente davanti al dolore dell’altro senza esserne sopraffatto.

Ampliare lo spazio interiore

Il corso ti sosterrà anche nell’ampliare il tuo spazio interiore. Ti verranno offerti strumenti per mantenere la calma anche quando ciò che ti circonda appare teso o aggressivo. La pratica rafforza la capacità di restare profondamente in contatto con i tuoi bisogni e con i valori che desideri vivere nella relazione presente, accogliendo al tempo stesso bisogni e sentimenti degli altri.

Seguire la risonanza del corpo

Lavoreremo in modo esperienziale, con un minimo di teoria e una forte enfasi sulla pratica. Sarai guidato a ascoltare il corpo e a usare la sua risonanza come bussola per scoprire ciò che per te è reale e vero. Questo approccio favorisce una connessione più profonda con te stesso e con gli altri.

Empatia nella risoluzione dei conflitti

Che si tratti di piccole tensioni o di conflitti più grandi, la Comunicazione Nonviolenta offre modalità efficaci per affrontarli in modo costruttivo. Imparerai a trasformare rabbia e critica in connessione e comprensione, trovando soluzioni capaci di rispondere ai bisogni di tutti. È un’abilità preziosa nel lavoro, in famiglia e nelle relazioni.

Stare con persone che vivono il processo

Il corso offre anche l’occasione di condividere il tempo con persone che stanno vivendo lo stesso percorso: uno scambio di risorse fatte di amore e sincerità. In questa comunità troverai sostegno e ispirazione per continuare la tua crescita e la tua pratica nella Comunicazione Nonviolenta.

La dimensione spirituale

Accosteremo anche la dimensione spirituale attraverso il contatto con l’universalità dei bisogni, distinguendo tra strategie e bisogni. Questo apre a ciò che vive attraverso di noi, sposta l’attenzione verso l’universale e può portare sollievo nel sentirsi canale dell’energia rappresentata dai bisogni: il divino, in cui viviamo e da cui agiamo.

PROGRAMMA

Giovedì 3 settembre 2026

16.00 – 18.00: Registrazione e sistemazione

18.00 – 19.00: Cena

19.30 – 21.00: Introduzione

Presentazione dei partecipanti e del quadro del corso.

Introduzione alla Comunicazione Nonviolenta

Elementi di base che creano connessione empatica

Venerdì 4 settembre 2026

07.30 – 08.00 Meditazione mattutina

08.00 – 08.45 Colazione

09.00 – 12.00 Insegnamento con una pausa intermedia

Esercizi sugli elementi centrali della Comunicazione Nonviolenta e sull’equilibrio tra sincerità ed empatia.

12.30 – 14.00 Pranzo con tempo per una passeggiata, ecc.

14.00 – 14.30 Caffè/tè

14.30 – 17.30 Insegnamento con una pausa intermedia

Sincerità e autoempatia, più esercizi per ampliare lo spazio interiore

18.00 – 19.00 Cena

19.30 – 21.00 Riflessione, condivisione degli apprendimenti della giornata e preparazione dei desideri per il giorno successivo. Pratica notturna.

Sabato 5 settembre 2026

07.30 – 08.00 Meditazione mattutina

08.00 – 08.45 Colazione

09.00 – 12.00 Insegnamento con una pausa intermedia

Le basi dell’empatia, esercizi di ascolto empatico e nuove vie per entrare in vecchi conflitti

12.30 – 14.00 Pranzo con tempo per una passeggiata, ecc.

14.00 – 14.30 Caffè/tè

14.30 – 17.30 Insegnamento con una pausa intermedia

Quattro modi di ricevere un messaggio e di spostare il focus dalla critica alla connessione

18.00 – 19.00 Cena

19.30 – 21.00 Riflessione e pratica di gratitudine

Domenica 6 settembre 2026

07.30 – 08.00 Meditazione mattutina

08.00 – 08.45 Colazione

09.00 – 12.00 Insegnamento con una pausa intermedia

Integrazione nel sé più profondo che conosci

Prepararsi a tornare a casa

Possibile continuazione con la Comunicazione Nonviolenta

Pranzo e saluto finale

PRATICHE

L’insegnamento è a offerta libera. Al termine del corso è possibile lasciare un dono come espressione di gratitudine per il docente. Una donazione suggerita potrebbe essere di 250 DKK al giorno.

Alloggio e pasti:

Il prezzo base per partecipare a Strandgården, Gomde include il letto, tutti i pasti e le necessità pratiche per lo svolgimento del corso. La quota è contenuta grazie al contributo di molte mani disponibili. Le camere vengono assegnate in ordine di arrivo.

Se prenoti un letto in una camera doppia condivisa o in una camera singola, cuscino, piumino, lenzuola e asciugamani sono inclusi nel prezzo.

Tutti i partecipanti a un corso a Gomde/Strandgården hanno un incarico yogi durante la giornata. Può trattarsi di aiutare a servire i pasti, lavare le stoviglie dopo i pasti e svolgere una leggera pulizia a fine giornata. Riceverai il tuo compito al momento della registrazione all’arrivo.

Il cibo è sano, biologico e vegano.

Mindfulness in Danimarca

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