Workshop di yoga per la gravidanza

Workshop di Yoga in gravidanza con Sally Parkes, BSc, autrice di “The Students Manual of Yoga Anatomy”

A chi è rivolto questo workshop?

Questo workshop intensivo di una giornata è pensato per professionisti del settore salute e fitness che desiderano approfondire il modo più efficace per accompagnare le clienti in gravidanza. È aperto a insegnanti di yoga, insegnanti di Pilates, personal trainer, ostetriche, doule e a chiunque voglia ampliare le proprie conoscenze per uso personale.

Cosa imparerai?

Nel corso della giornata verranno analizzati i cambiamenti fisiologici e posturali che accompagnano la gravidanza, insieme al ruolo del pavimento pelvico e a ciò che è sicuro o non consigliato insegnare. Scoprirai inoltre come movimento e respiro, se proposti con attenzione, possano rendere lo yoga un’esperienza profondamente empoderante per la futura madre.

Riceverò un certificato?

Tutti i partecipanti riceveranno un certificato di partecipazione. Gli insegnanti con certificazione di 200 ore che fanno parte di The Yoga Alliance potranno inserire questo workshop nel proprio percorso di formazione continua.

Programma

8.30-10.00: Introduzione allo Yoga in gravidanza – Sessione pratica

La giornata si apre con le presentazioni, seguite da una lezione di yoga di 80 minuti, fluida e delicatamente energizzante, adatta alla gravidanza. Verranno esplorati Saluti al Sole modificati e collegati al respiro, con un’attenzione particolare al radicamento e alla connessione con l’elemento terra, Kapha. Una sequenza di guerrieri aiuterà poi a rafforzare corpo e mente in vista delle ultime settimane di gravidanza e del parto. La pratica prosegue con movimenti sottili per la zona lombare e il bacino, utili a mobilizzare l’area sacroiliaca e la muscolatura che circonda il bacino, prima di dedicare spazio al pavimento pelvico e al lavoro sul respiro. La sessione si conclude con un profondo rilassamento attraverso Yoga Nidra.

Mattina: Come strutturare una classe di Yoga in gravidanza – Sessione teorica

Questa parte teorica approfondisce cosa includere, e altrettanto cosa evitare, in una lezione di yoga per la gravidanza. I temi trattati comprendono gli obiettivi della classe, la delicata dimensione energetica della gravidanza, l’insegnamento in sicurezza e il modo in cui collegare in modo efficace asana e respiro. Verrà inoltre spiegato perché alcune posizioni, come le inversioni intense, non sono raccomandate in gravidanza, offrendo alternative più adatte ed efficaci.

Pomeriggio: Anatomia del pavimento pelvico, cambiamenti ormonali e area addominale in gravidanza – Sessione teorica

La gravidanza comporta numerose trasformazioni e un insegnamento consapevole richiede la comprensione del diaframma pelvico, dell’anatomia del bacino e dell’articolazione sacroiliaca, oltre a come questi elementi vengano influenzati. Anche le variazioni ormonali incidono sulle articolazioni e sulla circonferenza del bacino: questi aspetti verranno approfonditi prima di passare a una sessione pratica per mettere in azione la teoria.

12.30-13.30: Pausa pranzo

13.30-15.00: Asana e respiro per la salute del pavimento pelvico e dell’articolazione sacroiliaca; brevi sequenze – Sessione teorico-pratica

Molte donne avvertono fastidio o dolore all’articolazione sacroiliaca a causa dei cambiamenti della colonna lombare, che possono essere accentuati da un pavimento pelvico debole. In questa sessione analizzerai le modifiche posturali durante la gravidanza e imparerai come asana e breathwork possano sostenere la pratica. Verranno esplorate diverse brevi sequenze per contrarre e rilasciare i muscoli pelvici, alleviare la tensione nell’area sacroiliaca e rinforzare muscoli di supporto come glutei e psoas. Queste sequenze potranno essere utilizzate in qualsiasi classe di yoga.

15.15-17.00: Le energie sottili dello Yoga in gravidanza; onorare la nostra energia Shakti – Sessione pratica

Questa sessione pratica di due ore intreccia mudra, respiro, mantra e kriya in una sequenza morbida e fluida di asana. L’intento è onorare l’energia Shakti presente in tutti noi, connettersi al Chakra della Radice per favorire il radicamento e approfondire il senso di connessione tra energia universale, madre e bambino. La classe si chiude con un rilassamento profondo, seguito da mudra e affermazioni finali.

Informazioni sull’insegnante, Sally Parkes, BSc, EYT, SYT

Sally insegna nel campo della salute e del fitness dal 1998 e negli ultimi dieci anni ha dedicato uno studio approfondito allo yoga in gravidanza e post-natale, sia nella pratica sia nell’insegnamento. Il suo approccio si ispira alla tradizione di Uma Dinsmore-Tuli, figura di riferimento nel benessere femminile, integrando al tempo stesso fisiologia dell’esercizio, Pilates e metodi di movimento derivati dai suoi studi in riabilitazione motoria.

È anche doula e madre, e ha scritto per importanti pubblicazioni. Autrice di The Students Guide to Yoga Anatomy, oggi è riconosciuta come Experienced and Senior Yoga Teacher certificata e teacher trainer, apprezzata per il suo stile caldo, ironico e inclusivo. Si occupa di formazione approfondita per insegnanti di yoga in gravidanza e post-natale nel Regno Unito e a livello internazionale.

Quota di partecipazione:

Da definire

Prossime date

Si tratta di un workshop di una giornata.

Data da definire. Orario della giornata: 8.30-17.00.

Sede della formazione

Piloga Studio, Dubai