Studio delle Yoga Sutra e immersione nel Yin Yoga

Formazione insegnanti di yoga da 100 ore

1 - 10 novembre 2026

Dieci giorni in cui filosofia e pratica si incontrano in modo profondo e naturale.

Secondo pilastro della nostra formazione 300 ore YTT: filosofia.

Questo percorso vale 100 ore all’interno della certificazione avanzata 300 ore YTT con Mindful Bali.

Resting with the Sutras Retreat/Training

Early, Early-bird (pagamento totale - fino al 1 maggio 2026): $1500

Earlybird (pagamento totale - dal 1 maggio al 1 settembre 2026): $1850

Prezzo regolare (dal 1 settembre in poi): $2000

Deposito: $500

In ogni percorso di studio e insegnamento arriva un momento in cui la pratica si fa più sottile, più vera.

Lo yoga non è più soltanto qualcosa che si fa: diventa un modo di abitare la vita.

Questa immersione di 10 giorni apre proprio quella soglia.

Che cos’è questa formazione?

Non si tratta di una tradizionale Yoga Teacher Training.

È un’immersione devozionale negli insegnamenti degli Yoga Sutra di Patanjali, esplorati attraverso yin yoga, meditazione, canto e immobilità.

Per dieci giorni a Bali rallenteremo per ascoltare davvero.

Studieremo i sutra, li porteremo nel corpo e li vivremo non solo come filosofia, ma come energia viva.

La formazione si fonda sul metodo distintivo di Alexandra, Resting with the Sutras, dove la filosofia incontra la pratica.

A chi è rivolta questa immersione di 10 giorni?

Questo percorso fa per te se:

Pratichi yoga da anni e desideri approfondire la filosofia che sostiene la pratica
Vuoi comprendere gli Yoga Sutra in modo applicabile alla vita quotidiana
Senti il bisogno di rallentare, ammorbidire e riconnetterti
Sei un’insegnante e vuoi offrire lezioni più intenzionali e significative
Stai attraversando un processo di guarigione o recupero e cerchi un quadro spirituale che ti accompagni

Non serve essere flessibili.

Non serve essere insegnanti.

Serve solo la disponibilità ad ascoltare.

Cosa imparerai

Nel corso dei dieci giorni a Bali studierai il primo libro degli Yoga Sutra, Samadhi Pada, insieme a temi fondamentali come:

Yogaś citta-vṛtti-nirodhaḥ — comprendere le fluttuazioni della mente
I cinque vṛtti e il modo in cui i modelli di pensiero plasmano la realtà
Abhyāsa e Vairāgya — disciplina e resa
I klesha, o cause della sofferenza, e come lavorarci
La meditazione come via verso chiarezza e libertà

Ogni insegnamento viene intrecciato con una pratica incarnata.

Pratica quotidiana

Ogni mattina inizierà con 60 minuti di vinyasa, 20 minuti di meditazione seduta e 45 minuti di chanting dei Sutra di Patanjali, per preparare corpo, mente e spirito alla giornata.

Ogni sera sono previste una pratica di 60 minuti di Resting with the Sutras e 20 minuti di meditazione.

Studi di Yin Yoga

Parteciperai a dieci classi da 90 minuti dedicate all’insegnamento dello yin yoga, con approfondimenti su posture, meridiani, tecnica didattica e altro ancora.

Alexandra terrà anche un workshop speciale su come progetta e conduce la sua classe distintiva, Resting with the Sutras.

Come si svolgerà ogni giornata:

6:30-8:30: Pratica mattutina di Vinyasa, meditazione di 20 minuti
8:30-10:00: Pausa colazione
10:00-11:00: Chanting e Yoga Nidra
11:00-13:00: Lezione sugli Yoga Sutra di Patanjali 1 & 2
13:00-15:00: Pranzo + pausa
15:00-17:00: Workshop di Yin
17:00-18:30: Classe di Yin Resting with the Sutras + meditazione

Esperienza autentica di kirtan a Bali

Non sarà solo studio in aula: vivrai il kirtan in diversi luoghi di Bali, tra cui:

Radiantly Alive Yoga Studio
Sayuri’s Healing Foods
Kirtan con Vasudev a Svarga Loka
Kirtan intimi nelle case con Mindful Bali
Molti kirtan guidati dagli studenti

Alla fine non solo comprenderai il kirtan: sarai in grado di guidarlo.

Alloggio consigliato - Luxury & Convenient - Emana Akatara

Per chi cerca un’opzione di livello, Emana Akatara è un hotel a quattro stelle a solo un minuto a piedi dalla shala. È consigliata la prenotazione anticipata.

Alloggio consigliato - Budget & Balinese - Sanga Suites

Sanga Suites è una guesthouse raggiungibile a piedi dalla shala, a circa cinque minuti. Dispone di una cucina condivisa invece di un ristorante interno, e in passato diversi studenti l’hanno scelta per il suo comfort semplice e conveniente, a circa $20 a notte.

È inoltre possibile organizzare liberamente la sistemazione che preferisci.

Al termine della formazione saprai come:

Comprendere e applicare gli Yoga Sutra nella vita moderna
Insegnare una classe di yin yoga radicata nella filosofia
Guidare pratiche di meditazione e autoindagine
Accogliere gli altri con presenza, stabilità e significato
Integrare lo yoga nel tuo cammino di guarigione, recupero o crescita spirituale

Cosa porterai con te

Una relazione più profonda con te stesso/a
Una comprensione chiara della mente e dei suoi schemi
Strumenti per meditazione, regolazione emotiva e pace interiore
La capacità di insegnare o incarnare una classe in stile Resting with the Sutras
Un senso di connessione con qualcosa di più grande di te

Perché Bali?

Bali invita naturalmente a rivolgere lo sguardo verso l’interno.

La quiete, il rito e la devozione intrecciati nella vita quotidiana creano il contesto ideale per questo lavoro.

È un contenitore potente per questa immersione.

Incontra i nostri insegnanti e facilitatori YTT

Alexandra

Alexandra McRobert è insegnante di yoga, formatrice e fondatrice di Mindful Bali, una boutique yoga school e spazio retreat a Bali, in Indonesia.

Ha iniziato a praticare yoga da bambina e nel 2014 ha completato la sua prima formazione da 200 ore presso Yandara Yoga Institute in Messico. Nel 2017 è arrivata in Indonesia per completare la sua formazione da 300 ore presso Zuna Yoga. Da allora ha studiato con insegnanti di tutto il mondo, tra cui Rolf Gates, uno dei suoi maggiori riferimenti.

Le sue specializzazioni includono filosofia dello yoga, vinyasa e yin yoga, meditazione, chanting e kirtan, oltre all’insegnamento trauma-informed, con un focus sul supporto alle donne che stanno andando avanti dopo dipendenze, burnout e difficoltà di salute mentale. Il suo lavoro unisce saggezza antica e recupero moderno, rendendo accessibili e incarnati gli insegnamenti degli Yoga Sutra di Patanjali e della filosofia buddhista.

Alexandra ha formato più di 200 insegnanti di yoga attraverso i suoi programmi da 200 ore e avanzati. Ha insegnato anche nella faculty di altre scuole di Bali, tra cui Inner Yoga, Sky Yoga e Radiantly Alive. Il suo stile unisce vinyasa e yin yoga con meditazione, pranayama, journaling e circle facilitation.

Donna sobria con oltre sette anni di recovery, Alexandra è la voce dietro “Sober Yoga Girl”, un podcast e una substack che supportano le donne nel trasformare la propria vita attraverso yoga e sobrietà. È anche autrice di Sober Yoga Girl e insegna a livello internazionale attraverso ritiri, formazioni e programmi online.

Id ha iniziato il suo percorso nello yoga nel 2014, quando ha frequentato la sua prima classe e ha subito sentito che lo yoga era molto più di una pratica fisica: era un modo di vivere.

Pur continuando a lavorare e studiare, ha approfondito la pratica fino a scegliere di lasciare il suo impiego e insegnare a tempo pieno. Nel 2015 ha completato la sua prima formazione da 200 ore presso The Yoga Barn. Da allora ha studiato Yin Yoga, Kashmir Shaivism, Mantra e assistenza nelle Yoga Teacher Trainings.

Per Id, l’insegnamento è un cammino di apprendimento e crescita che dura tutta la vita. Come condivide con i suoi studenti: “Il mio insegnamento è il mio apprendimento, il mio apprendimento è il mio insegnamento.”

La sua natura Bhakti, la devozione allo yoga e la cura verso gli studenti l’hanno resa un’insegnante rispettata e molto richiesta. Che stia guidando una classe o praticando da sola, Id porta curiosità, profondità e un sincero spirito di esplorazione in tutto ciò che fa

classe di yoga Yin In Gianyar Regency