In questo percorso intensivo di tre settimane, Vinyasa e Yin vengono presentati come due aspetti di un’unica pratica: il flusso dinamico e la quiete profonda si integrano in un sistema coerente, pensato per insegnare a costruire sequenze intelligenti, comunicare con chiarezza e accompagnare gli studenti con sicurezza, sia nel movimento energizzante sia nel recupero più शांतo e rigenerante.

Svolto nella giungla della Costa Rica, con ampie vedute sull’oceano, questo ritiro è pensato per chi desidera molto più di una certificazione. È un’occasione per approfondire la propria pratica e acquisire strumenti concreti per insegnare a persone reali con precisione, presenza e una comprensione equilibrata di forza e morbidezza, impegno e facilità.

Nel corso delle tre settimane si studiano anatomia funzionale, meccanica della fascia, sequenziamento intelligente, filosofia e meditazione, esplorando anche come adattare l’insegnamento a esigenze differenti. L’approccio di Peter privilegia una comprensione autentica: come si muovono i corpi, come si struttura una lezione e come guidare gli studenti in modo attento ed efficace.

Testimonianza: “Peter ha una straordinaria capacità di leggere l’energia dei suoi studenti e insegna quindi con la giusta quantità di guida e istruzioni. Lascio il suo training sentendomi una persona più forte, più empowered ogni volta che salgo e scendo dal mio tappetino, grata per tutti gli strumenti appresi durante il percorso.” – Rebecca

Obiettivi del programma: questo training ti prepara e certifica per:

Progettare sequenze di Vinyasa intelligenti, basate su anatomia funzionale e movimento sostenibile.
Guidare lezioni di Yin Yoga con una comprensione di pranayama, fascia, articolazioni, meridiani e sistema nervoso.
Insegnare con presenza, precisione e calma autorevolezza, senza imitazione.
Praticare e insegnare meditazione attraverso lo studio della natura della mente.
Conoscere gli infortuni e lavorare con lo yoga in modo terapeutico.
Integrare anatomia classica e anatomia sottile, collegando struttura, energia, respiro e prana.
Comprendere Bandha, Granthi e Kosha.
Usare e insegnare tecniche di respirazione (Pranayama).
Studiare e discutere gli Yoga Sutra, gli Otto Rami di Patanjali, The Power of Now e altri testi spirituali.
Osservare sé stessi attraverso l’unità spirituale.

Punti salienti del curriculum:

ASANA E PRANAYAMA: gli asana aprono i canali energetici (chakra) e i centri fisici del corpo; il pranayama regola il flusso di energia fisica e mentale. Nel Vinyasa si pratica il respiro Ujjayi.
BANDHA, GRANTHI E KOSHA: i bandha creano stabilità; i granthi sono ostacoli al libero fluire dell’energia; i kosha sono i diversi strati del corpo, inclusi quello fisico, intellettuale ed energetico.
ANATOMIA E ALLINEAMENTO: sviluppa una comprensione completa del corpo, del movimento e di come guidare gli studenti nelle posizioni più adatte a loro.
YOGA NIDRA, RILASSAMENTO PROFONDO E MEDITAZIONE: il sonno yogico e il rilassamento profondo sono parti essenziali della pratica; la meditazione sostiene presenza e consapevolezza momento per momento.
STORIA E FILOSOFIA: esplora lo yoga come scienza divina della vita, includendone lo sviluppo e gli otto rami.
YIN YOGA E FASCIA: lo Yin Yoga completa il Vinyasa dinamico attraverso immobilità e profondità, con un approccio funzionale che rispetta lo stress appropriato per ogni corpo.

Come funziona il programma di 3 settimane: questo corso da 200 ore copre gli elementi essenziali dello yoga, dalle asana e dall’anatomia del movimento fino al pranayama, alla filosofia e oltre. Oltre alle ore di insegnamento con Peter, è previsto uno studio individuale di circa 300 pagine, tra filosofia, manuale, anatomia e materiali correlati. Il percorso include anche compiti a casa, un elaborato finale e un progetto / karma yoga assignment.

Il training comprende 160 ore di contatto con Peter: 8 ore e mezza al giorno, più 7 serate di 2 ore e 3 giorni di pausa.

60 ore: pratica e tecnica delle asana
35 ore: metodo di insegnamento e hands on
20 ore: anatomia e fisiologia
20 ore: filosofia e sviluppo spirituale
10 ore: practicum
15 ore: sequencing

È inclusa anche un’abbonamento di un anno alla piattaforma di studio online di Peter, Yogidia.com, dove è possibile studiare lezioni e asana prima dell’arrivo. Dopo l’iscrizione, occorre dedicare 10 ore di pratica/studio alle sequenze fornite dall’insegnante.

Gli studenti devono inoltre aver completato almeno 10 ore di pratica yoga prima dell’arrivo. I dettagli su come dimostrare queste ore sono disponibili su richiesta.

Per ottenere la certificazione, sarà richiesto di insegnare e/o studiare per 20 ore dopo la fine del training. Questi incarichi personalizzati verranno discussi con Peter prima di essere assegnati.

Prerequisiti:

È necessario essere in grado di partecipare a una lezione di yoga in modo coerente. Non è richiesta esperienza avanzata, flessibilità eccezionale né la capacità di eseguire handstand o posizioni simili.

Ciò che conta davvero è un interesse sincero nell’apprendere i principi fondamentali dello yoga e gli aspetti collegati alla pratica, come respirazione, rilassamento, meditazione, anatomia, filosofia, correzione e una comprensione generale del corpo. Durante il training si passerà da esercizi dolci a pratiche più impegnative e alla costruzione delle asana.

Programma di esempio:

Una giornata tipo:

7:15-9:00: pratica del mattino: asana e meditazione
9:00-10:00: colazione
9:45-13:00: asana, anatomia, allineamento, sequencing, filosofia, tecniche di insegnamento
13:00-14:00: pranzo
14:30-17:00: filosofia, aggiustamenti, tecniche di insegnamento, inversioni, sequencing
17:00: snack
17:30-18:30: sequencing, yoga business, pratica asana
19:00: cena

Letture obbligatorie:

Anatomy of Movement – Blandine Calais-Germain
Light on Yoga o The Illustrated Light on Yoga – BKS Iyengar
The Power of Now – Eckhart Tolle

Letture consigliate:

The Key Muscles of Yoga – Ray Long
Yoga The Science of The Soul – Osho
The Living Gita – Sri Swami Satchidananda
Anatomy Trains – Tom Myers

Testimonianza: “Peter Kaaberbol è fonte di ispirazione in modo unico. Ho partecipato al training intensivo di 200 ore presso Anamaya Resort in Costa Rica e ha superato di gran lunga le mie aspettative per questo livello di formazione. Nel mio passaggio dal mondo corporate al meraviglioso universo dell’insegnamento yoga, mi ha guidata attraverso conoscenze pratiche di allineamento, presentazione e comunicazione, approfondendo al tempo stesso la mia consapevolezza interiore e rafforzando le mie capacità di leadership. La speciale combinazione di conoscenza, competenza e cuore presente in tutto il curriculum ti prepara a condurre una vinyasa flow class chiara e informativa, a offrire un incredibile massaggio thai yoga e a creare uno spazio che faciliti l’apprendimento. Con profonda gratitudine e amore, consiglio questo programma a tutti coloro che sentono la chiamata a insegnare.” – Carrie

classe di yoga Yin in Costa Rica