Alzando lo sguardo

Questo ritiro offre l’occasione di allontanarsi dal ritmo e dalla pressione della vita quotidiana per tornare a sé, nella bellezza di Menla e nel calore della comunità. Nel segno di un tradizionale ritiro spirituale, questo tempo dedicato è pensato per toccare mente e cuore, creando uno spazio intenso di pratica per approfondire la familiarità con chi sei, esattamente come sei, nel momento presente.

La pratica personale non consiste nel diventare qualcun altro. Non riguarda l’essere migliori, né il rifiutare parti del corpo, della mente, delle emozioni, della rabbia o dell’amore. Al contrario, invita ad aprirsi alla bontà fondamentale già presente dentro di sé. Attraverso pratiche di yoga e meditazione consolidate nel tempo, esplorerai i benefici tradizionali della gioia e della leggerezza.

Le sessioni del mattino includeranno meditazione silenziosa, un insegnamento di dharma, domande e risposte e una pratica di yoga sostenibile. Le pratiche del pomeriggio comprenderanno pranayama, restorative yoga, momenti di confronto in gruppo e meditazione camminata all’aperto. Una sessione serale sarà dedicata a una meditazione guidata in silenzio.

Durante il ritiro coltiverai la pratica di mindfulness/shamatha, rafforzerai il tuo impegno riconoscendo e ammorbidendo gli ostacoli che emergono e svilupperai le capacità e la consapevolezza necessarie per portare la tua bontà naturale nel resto della vita. Insieme esploreremo il legame tra il perché pratichiamo, come pratichiamo e ciò che la pratica fa emergere. Ci presenteremo per noi stessi, per gli altri e manterremo un’atmosfera leggera e piacevole. Tutti i livelli sono benvenuti e verranno offerte modifiche per partecipanti con infortuni o limitazioni fisiche.

Programma

Mercoledì 5 agosto
15:00 - 16:30 Arrivo e check-in
17:00 - 18:00 Stretching e restorative yoga
18:00 - 19:00 Cena
19:30 - 21:00 Incontro di benvenuto

Giovedì 6 agosto
8:00 - 9:00 Colazione
9:30 - 12:15 Pratica del mattino
12:30 - 13:30 Pranzo
13:30 - 15:30 Pausa
15:30 - 16:00 Meditazione camminata all’aperto
16:00 - 17:45 Sessione pomeridiana
18:00 - 19:00 Cena

Venerdì 7 agosto
8:00 - 9:00 Colazione
9:30 - 12:15 Pratica del mattino
12:30 - 13:30 Pranzo
13:30 - 15:30 Pausa
15:30 - 16:00 Meditazione camminata all’aperto
16:00 - 17:45 Sessione pomeridiana
18:00 - 19:00 Cena

Sabato 8 agosto
8:00 - 9:00 Colazione
9:30 - 12:15 Pratica del mattino
12:30 - 13:30 Pranzo
13:30 - 15:30 Pausa
15:30 - 16:00 Meditazione camminata all’aperto
16:00 - 17:45 Sessione pomeridiana
18:00 - 19:00 Cena
19:30 Meditazione guidata silenziosa

Domenica 9 agosto
8:00 - 9:00 Colazione
9:30 - 12:15 Pratica del mattino
12:30 - 13:30 Pranzo e partenza

*Il programma può subire modifiche in qualsiasi momento.

Cyndi Lee ha iniziato a praticare yoga e meditazione quando è entrata al college nel 1972. Ha cominciato a insegnare yoga nel 1978 e, su richiesta del suo guru radice, il grande maestro tibetano Gelek Rimpoche, ha iniziato a insegnare meditazione nel 1992. È stata la prima insegnante donna occidentale a combinare yoga ...