Alba Ombra

Una settimana dedicata al lavoro sull’ombra e allo yoga, guidata da Sylvia Holtslag del The State Shift Institute.

Questo ritiro invita a smettere di evitare le parti di sé che sono rimaste nascoste. Nell’arco di sette giorni, su un’unica isola, vieni accompagnato verso un incontro capace di cambiare tutto: quello con te stesso.

Molte persone conoscono bene quella sensazione in cui una piccola osservazione resta addosso per giorni, in cui una reazione improvvisa sembra arrivare dal nulla, o in cui si dice sì anche quando ogni parte interiore vorrebbe dire no. Spesso ci si tiene occupati, si scorre lo schermo, si mangia qualcosa, si lavora, si cerca un drink in più, sperando di colmare un vuoto interiore. Eppure gli stessi schemi tornano, indipendentemente da quanto cambi l’esterno.

In questo ritiro, questi schemi vengono letti come l’Ombra: le parti di noi che abbiamo imparato a nascondere per appartenere, sopravvivere o essere amati. Formata spesso negli anni più giovani, l’Ombra può custodire paura, rabbia, forza istintiva e dolore. Ciò che viene nascosto non scompare: continua a influenzare i nostri trigger, le reazioni e il modo in cui attraversiamo la vita.

L’intento della settimana non è “aggiustare” l’Ombra, ma vederla. Quando non viene più respinta, può trasformarsi in un’alleata invece che in qualcosa da combattere. Iniziando a incontrarla con sincerità, il bisogno di recitare si allenta e può emergere un modo di vivere più autentico.

Il programma si basa sullo State Shift Method, che lavora sui pattern anziché limitarsi a parlarne. Il corpo è una parte fondamentale di questo processo, perché per anni ha portato con sé questi schemi. Ogni mattina inizia con lo yoga, per risvegliare il corpo e riportarti al momento presente. La sera, lo yin yoga e la meditazione guidata aiutano a lasciar sedimentare e integrare l’esperienza. È così che il materiale inconscio diventa consapevole.

La struttura è di sostegno, ma mai rigida. Il lavoro sull’ombra non segue un copione fisso e il programma si adatta giorno per giorno a ciò di cui il gruppo ha bisogno.

Alla fine della settimana, l’auspicio è che tu possa percepire più spazio tra un trigger e la tua risposta, riconoscere i vecchi schemi sul nascere e sentirti più sicuro nel dire no o nel pronunciare un sì autentico. Potresti anche sperimentare cosa significa appartenere senza dover performare e scoprire un nuovo rapporto con quel vuoto interiore che un tempo spingeva a cercare distrazioni all’esterno.

Sylvia Holtslag è la fondatrice del The State Shift Institute e creatrice dello State Shift Method. È autrice di due libri, conduce il podcast olandese Ontslaafd ed è l’unica coach europea presente su thetoolsbook.com, la piattaforma di Phil Stutz e Barry Michels. Il loro lavoro, insieme agli insegnamenti di Michael Singer, costituisce la base del suo metodo. Ha seguito più di 600 persone in percorsi individuali.

Cosa porterai a casa

• Più spazio tra un trigger e la tua reazione
• La capacità di notare i pattern prima che prendano il sopravvento
• Il coraggio di dire no e un sì che significhi davvero sì
• L’esperienza di essere visto fino in fondo e di appartenere senza recitare
• Un nuovo rapporto con il vuoto interiore e con ciò che ti sta chiedendo
• Il tuo perché personale, per smettere di ricostruire lo stesso muro in un luogo diverso
• Una pratica quotidiana di un minuto e strumenti State Shift da usare ovunque

A chi è rivolto questa settimana

• A chi prende tutto sul personale e fatica a lasciar andare
• A chi continua a reagire in modi che non vuole più ripetere
• A chi si perde nel compiacere e nell’adattarsi
• A chi si sente fuori posto, anche tra persone che lo amano
• A chi riempie dall’esterno un vuoto interiore
• A chi continua a incontrare lo stesso muro, qualunque cosa cambi

Non è richiesta alcuna esperienza di yoga o di lavoro sull’ombra. Ciò che conta davvero è la disponibilità a smettere di fuggire. Questo ritiro è intenso, ma non è terapia. Se sei in trattamento per disturbi mentali gravi, è pensato per affiancare il supporto professionale, non per sostituirlo.

Incluso

• 8 sessioni di yoga
• 8 sessioni Shape Shift
• Meditazione al tramonto presso Hippocrates Altis
• Colazione quotidiana
• Sei cene ispirate a sapori del mondo
• Ginger shot quotidiano
• Caffè durante i pasti
• Tè alle erbe disponibile tutto il giorno
• Tutto il materiale incluso