300 Ore Teacher Training

Questo percorso di formazione avanzata di 300 ore è pensato per praticanti di livello intermedio e avanzato che desiderano approfondire la propria comprensione dello yoga e rafforzare la propria capacità di insegnamento. Partendo dalle basi di un TTC di 200 ore, il corso amplia le conoscenze, affina la pratica e sostiene lo sviluppo di uno stile didattico più sicuro, ispirato e consapevole. L’obiettivo è offrire strumenti teorici e pratici per insegnare yoga con chiarezza, profondità e presenza.

Highlights e obiettivi del corso

• Costruire una pratica quotidiana costante di kriya, asana, pranayama, bandha, mudra e dhyana.
• Approfondire anatomia e fisiologia dello yoga.
• Ricevere un’introduzione alla yoga therapy strutturale.
• Studiare la filosofia classica attraverso Bhagavad Gita, Yoga Sutra di Patanjali, Hatha Yoga Pradipika, Gheranda Samhita e Upanishad.
• Introdursi ai principi dell’ayurveda e ai punti marma.
• Progettare e insegnare ai propri compagni una lezione di asana di 90 minuti, integrando questi elementi.
• Preparare e presentare un intervento di 30 minuti su temi legati allo yoga, come punti marma, ayurveda, dieta yogica, anatomia, fisiologia, chakra, filosofia e mudra.

Durata – 28 giorni

Programma

Sessioni di filosofia dello yoga

Lo studio ripercorre la storia e le origini dello yoga, con un’introduzione agli Yoga Sutra e allo Yog Pradipika. Il programma include anche una panoramica sui sei sistemi filosofici indiani, oltre a idee, concetti e ipotesi yogiche tratti dalle antiche scritture.

Anatomia – fisiologia e psicologia delle pratiche yoga

Il corso offre una visione ampia dell’organismo umano e dei suoi sistemi, con particolare attenzione ai sistemi nervoso, muscolo-scheletrico e respiratorio. Vengono inoltre affrontati immunità, pratiche che ne sostengono il funzionamento e benefici e controindicazioni delle pratiche yoga.

Sessioni di asana

La pratica comprende posizioni di Hatha yoga con allineamento, aggiustamenti e modifiche. Le lezioni includono terminologia sanscrita, benefici e controindicazioni delle asana, uso del respiro e di specifici gesti corporei, oltre allo studio e alla pratica di diverse varianti del Saluto al Sole e di sequenze flow.

Pranayama

Si apprendono tecniche di respirazione che supportano la funzionalità dell’apparato respiratorio e, di riflesso, degli altri sistemi del corpo. Tra gli argomenti: respiro naturale, respirazione diaframmatica lenta e ritmica, regolazione del respiro per le condizioni legate allo stress e importanza del kumbhak, o ritenzione del respiro, con le sue applicazioni.

Sessioni di mantra

Il lavoro con i mantra e le modulazioni della voce diventa un percorso verso trasformazione e autorealizzazione, favorendo il risveglio di aspetti nascosti dell’organismo umano.

Sessioni di meditazione

Si sviluppa la capacità di osservare se stessi su diversi livelli, attraverso pratica guidata e autonoma. Inoltre si impara a guidare gli studenti, a esplorare il legame tra respiro e stati meditativi e a studiare lo yoga nidra dal livello base a quello avanzato.

Metodologia dell’insegnamento

Il focus è sulle linee etiche dell’insegnante di yoga, sulla progettazione delle lezioni, sulla sequenza, sulla gestione della classe, sull’osservazione, sulle dimostrazioni, sull’assistenza, sulle correzioni e sui concetti di allineamento a ogni possibile livello.

Programma giornaliero

• 05:30 – Sveglia
• 06:00 – Tè alle erbe
• 06:15 – Shatkarma / purificazione yogica
• 06:30 – Pranayama e chanting
• 07:30 – Asana yoga
• 09:00 – Colazione
• 10:30 – Anatomia dello yoga
• 11:30 – Filosofia dello yoga
• 12:30 – Pranzo
• 15:30 – Pratica personale / discussioni di gruppo
• 16:30 – Yoga breathing | Yoga nidra
• 17:00 – Hatha/Ashtanga yoga asana
• 18:45 – Pranayama | Meditazione
• 19:15 – Cena
• 22:45 – Spegnimento luci

Si precisa che la disciplina è una parte essenziale del processo di valutazione e certificazione. La presenza a tutte le lezioni è obbligatoria. In caso di emergenza che richieda un’assenza, gli studenti devono consultare il docente di riferimento prima della lezione. Qualsiasi assenza non autorizzata sarà considerata indisciplina e potrà influire sia sulla frequenza sia sulla certificazione. Eventuali variazioni del programma saranno comunicate in anticipo e gli orari potranno cambiare in base alle stagioni.

Quota del corso (300 ore teacher training) – Certificazione Yoga Alliance

• $1800 (alloggio condiviso in camera doppia)
• $2050 (alloggio privato)

Numero massimo partecipanti – 24

Per riservare il posto è richiesto un pagamento di $300, mentre il saldo restante dovrà essere versato all’arrivo presso la scuola. Le quote del corso non sono rimborsabili. Sono accettate diverse modalità di pagamento, incluso il net banking secondo disponibilità reciproca. I pagamenti con carta di credito o debito effettuati all’arrivo in scuola comporteranno una tassa del 3% sulla quota del corso.

Cosa include la quota del corso?

• Formazione insegnanti yoga di 300 ore a Rishikesh
• 28 notti di alloggio
• Pasti vegetariani nutrienti ogni giorno e tè alle erbe
• Escursioni nel fine settimana
• Materiale didattico fornito dalla scuola (quaderno, materiale di studio, tappetino yoga, kit di purificazione)

Regole generali

• Il silenzio va mantenuto dalle 22:00 fino al mattino.
• I compiti assegnati devono essere svolti con regolarità.
• Tutte le lezioni sono obbligatorie, salvo malattia.
• È prevista una valutazione ai fini della certificazione.
• SRI si riserva il diritto di escludere in qualsiasi momento gli studenti per comportamenti scorretti.
• Non è consentito mangiare o bere, salvo acqua, nelle sale yoga.
• L’uso di dispositivi elettronici durante le lezioni è severamente vietato.
• Durante la pratica di asana, lasciare in camera gioielli, libri, indumenti extra, borse e zaini; nella sala yoga sono ammessi solo tappetino e borraccia.
• La direzione richiede che l’area di pratica venga liberata subito dopo ogni sessione.