10 giorni di ritiro yoga ayurvedico zen ad Alleppey, Kerala, India

OVERVIEW

Questo ritiro di 10 giorni unisce Ayurveda rigenerante, yoga e meditazione Zen in un contesto tranquillo ad Alleppey, Kerala, India. Proposto da Sambodhi Yoga Retreat, offre una pausa rigenerante vicino alla spiaggia del villaggio, con viste aperte sul campus e sull’area circostante. Gli ospiti possono inoltre vivere l’esperienza dei celebri backwaters del Kerala e del lago Vembanad grazie al beach center di Thumpoly e allo Zen center di Poonthope, Ashramam Ward, una zona silenziosa nel nord di Alleppey. Entrambe le sedi sono comode per chi soggiorna nei backwaters di Alleppey, in città o nell’area di Marari, e si trovano a circa 20-25 minuti dalla stazione ferroviaria di Alleppey.

Highlights

• Lezioni quotidiane di asana e pranayama
• Filosofia dello yoga e canto dei mantra
• Sessioni giornaliere di meditazione Zen
• Colloquio individuale con l’insegnante di yoga
• 1 consulto gratuito con il medico ayurvedico durante il soggiorno
• Programma ayurvedico Panchakarma rigenerante di 4 giorni, con massaggi, Shirodhara e bagno di vapore
• Escursione panoramica nei backwaters attraverso Punnamada e il lago Vembanad, con passaggio nei villaggi di Kuttanad, a bordo di una barca privata di 2 ore, a motore o Shikara
• 1 tour gratuito di Alleppey in Tuk Tuk
• 9 notti di alloggio
• 2 pasti giornalieri vegetariani e biologici: colazione e cena
• Tappetino da yoga e accessori

Group sizes

Il gruppo è composto al massimo da 12 partecipanti.

Styles

Hatha Yoga, Zen Meditation

10 giorni con insegnamento

Inglese

Accommodation

Durante il ritiro, gli ospiti possono soggiornare allo Yoga Homestead di Poonthope, Ashramam Ward, un quartiere tranquillo nel nord di Alleppey. La struttura dispone di tre camere private semplici con tetti spioventi in tegole Mangalore, oltre a un deck condiviso e a un cortile sul retro. In alternativa, è possibile essere ospitati presso il Sambodhi Yoga Retreat Thumpoly Beach Center, che offre cinque cottage tradizionali del Kerala e quattro camere private. Alcuni cottage includono bagni semi-aperti e i pasti vengono serviti in un ristorante con cucina tradizionale essenziale.

The Ayurveda Rejuvenation Yoga & Zen Retreat Program at the Beach & Backwater Destination

Ogni giornata prevede tre sessioni guidate pensate per approfondire il percorso di benessere attraverso Raja yoga, Hatha, Kundalini yoga, Restorative yoga, massaggio ayurvedico rigenerante e meditazione Zen. Il programma lascia anche spazio alla riflessione, alla condivisione con il gruppo e a un ritmo personale, senza fretta.

Itineraries

Daily Schedule

Day 1

• 12:00 Arrivo e sistemazione
• 18:00 Introduzione nella yoga shala, con presentazione degli stili di yoga, della meditazione e dell’alimentazione
• 18:15 Colloquio privato con l’insegnante di yoga per condividere esigenze personali o aree di attenzione per corpo, mente e spirito
• 18:30 Pranayama e Hatha yoga (60 minuti)
• 19:30 Cena

Day 2

• 06:00 Zazen, Kinhin, Heart Sutra (meditazione Zen seduta e camminata silenziosa)
• 06:30 Hatha yoga (75 minuti)
• 08:00 Colazione
• 16:00 Consulto con il medico ayurvedico, analisi della costituzione fisica e indicazioni sulla dieta ayurvedica
• 18:15 Pratica di asana e pranayama con diversi stili di yoga (60 minuti)
• 19:30 Cena

Day 3

• 06:00 Zazen, periodo di Zazen, Kinhin, Heart Sutra (meditazione Zen seduta e camminata silenziosa)
• 06:00 Hatha yoga (75 minuti)
• 08:00 Colazione
• 10:30 Workshop: comprensione degli otto rami dello yoga (45 minuti)
• 12:00 Esplorazione dei backwaters in barca a motore o in barca tradizionale
• 18:15 Workshop di allineamento delle asana (60 minuti)
• 17:30 Cena

Days 4, 5, 6

• 06:00 Zazen, periodo di Zazen, Kinhin, Heart Sutra (meditazione Zen seduta e camminata silenziosa)
• 06:30 Hatha yoga (75 minuti)
• 08:00 Colazione
• 11:00 Workshop: corsi di cucina sana / canto dei mantra
• 12:00 Tempo libero per esperienze Ayurveda o tour locali a templi e spiagge
• 18:15 Workshop di allineamento delle asana (60 minuti)
• 19:30 Cena

Day 7

• 06:00 Zazen, periodo di Zazen, Kinhin, Heart Sutra (meditazione Zen seduta e camminata silenziosa)
• 06:30 Hatha yoga (60 minuti)
• 08:00 Colazione

Includes

• 1 crociera nei backwaters in barca a motore di 2 ore
• 6 notti di alloggio
• 2 pasti giornalieri vegetariani e biologici: colazione e cena
• Passeggiate meditative quotidiane ed escursioni rilassanti
• Programma flessibile con possibilità di personalizzare gli esercizi e supporto dell’insegnante di yoga
• 11 sessioni di yoga
• 11 sessioni di meditazione
• 1 tour gratuito di Alleppey in Tuk Tuk, con Alleppey Beach, Lighthouse e Ravi Karunakaran Museum

Excludes

• Attività aggiuntive
• Trattamenti spa extra
• Voli
• Trasferimenti da aeroporto o stazione ferroviaria

Terms & Conditions

• La prenotazione richiede un deposito pari al 25% del prezzo totale.
• Il deposito non è rimborsabile in caso di cancellazione.
• Il saldo restante va versato all’arrivo.