Yoga Ritiro Nepal

Trascorri sette giorni presso Salamba Yoga in un percorso pensato per introdurre le basi dello yoga e mostrare come integrarne i principi nella vita di tutti i giorni.

Questo ritiro offre un equilibrio armonioso tra tempo libero a Pokhara e un’esperienza yoga immersiva. Pranayama e meditazione sono elementi centrali del programma, mentre le asana di Hatha yoga vengono adattate con attenzione a un percorso di sette giorni.

Programma

Il ritiro inizia ogni domenica e termina il sabato successivo.

Quota di partecipazione

Camera condivisa: 400 USD

Uso singolo: 500 USD

Punti salienti del programma

Fondamenti nelle asana :

Le asana incluse in questo programma sono selezionate con un’attenzione particolare alla mobilità della colonna vertebrale e alla salute generale delle articolazioni.

Gli studenti vengono guidati passo dopo passo nelle posture, con un focus sul movimento funzionale e sul modo in cui le articolazioni lavorano insieme.

Pranayama :

Come insegna Patanjali, il pranayama è la base della concentrazione. Con questo spirito, il programma propone un’introduzione approfondita al potenziale del prana e ai benefici che può offrire.

Gli studenti apprendono con gradualità il respiro Ujjayi, la respirazione a narici alternate e i kriya di purificazione. Viene inoltre spiegata la relazione tra respiro e muscoli accessori, insieme all’uso delle diverse aree dei polmoni.

Meditazione :

Durante i primi due giorni, gli studenti imparano tecniche di concentrazione. I giorni successivi sono dedicati ad approfondire questo stato e ad avvicinarsi a forme spontanee di dhyana.

Le tecniche di meditazione introdotte includono:

• Nada brahma
• Kundalini meditation
• Sehaj Yog Dhyaana

L’obiettivo è sviluppare la capacità di sedersi in concentrazione in autonomia, senza il supporto dell’insegnante, per almeno 15 minuti al giorno.

Inclusioni del ritiro

• Trasferimento gratuito all’arrivo
• Pasti completi
• Tè alle erbe / chai / caffè
• Lodge condiviso o privato
• Sala yoga
• Wi-Fi gratuito
• Bagno caldo
• Balcone
• Ambiente pulito e igienico
• Area pranzo

Itinerario

Giorno 1

• 14:00-19:00 – Arrivo
• 17:00 – Discussione di gruppo e orientamento
• 19:00 – Cena
• 20:00 – Chanting (kirtan e mantra), meditazione e pratica di concentrazione
• 21:00 – Riposo

Giorno 2 – Giorno 4

• 06:30 – Chai / tè alle erbe / caffè
• 07:00 – Lezione di yoga e pranayama
• 09:00 – Colazione yogica
• 10:00 – Tempo libero per visitare le attrazioni di Pokhara
• 13:00 – Pranzo seguito da tè
• 16:00 – Lezione di yoga
• 18:00 – Meditazione
• 19:00 – Cena
• 20:00 – Satsang e kirtan
• 21:00 – Riposo

Giorno 5

• 06:30 – Tè alle erbe / chai / caffè
• 07:00 – Lezione di yoga
• 09:00 – Colazione
• 10:00 – Escursione nei dintorni di Pokhara
• 19:00 – Cena

Giorno 6

• Come il giorno 2

Giorno 7

• 06:30 – Tè / caffè / chai
• 07:00 – Asana
• 09:00 – Colazione
• 12:00 – Check-out

Termini e condizioni

1. I pagamenti del corso sono concordati in anticipo. Per riservare il posto è richiesto un acconto non rimborsabile del 25%. In ogni caso, le somme versate non sono rimborsabili né trasferibili, salvo cancellazione del corso da parte del centro yoga.
2. Salamba yoga si riserva il diritto di interrompere o allontanare qualsiasi partecipante che tenga un comportamento disturbante o offensivo nei confronti della struttura, degli insegnanti o degli altri partecipanti.
3. Se un partecipante viene espulso per violazione delle regole, tutte le somme restano non rimborsabili.
4. Eventuali modifiche al programma dovute a circostanze fuori dal nostro controllo, come frane, blocchi stradali, alluvioni, neve, tensioni politiche, cancellazioni di voli, ritardi di arrivo, malattia o incidenti, non sono responsabilità di Salamba yoga.

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