Questo corso introduce all’arte della meditazione attraverso diverse pratiche della tradizione yogica. Tra queste, Kaya Sthairyam, o immobilità del corpo, aiuta a stabilizzare la mente concentrandosi sulla quiete fisica. Chakra Shudhi esplora la purificazione dei centri psichici tramite concentrazione, respiro e mantra sonoro, favorendo l’apertura e il risveglio dei chakra.
Ajapajapa, la ripetizione continua del mantra, utilizza il respiro e i mantra SOHAM e HAMSO lungo i canali spinali e frontali del corpo psichico. Questa pratica è pensata per accompagnarti nell’esplorazione degli strati più profondi della mente e nel rilascio dei complessi mentali, offrendo un metodo semplice ma efficace per ritrovare equilibrio tra vita interiore ed esteriore. Antar Mouna, o silenzio interiore, sviluppa la capacità di osservare i pensieri e lasciarli andare, coltivando al tempo stesso la presenza del testimone, il drashta.
Il corso include anche Yoga Nidra, una pratica di sonno yogico che attraversa veglia, sogno e sonno profondo mantenendo la consapevolezza. Chakra Dharana si concentra sui centri psichici attraverso visualizzazione e suono, per risvegliare le energie latenti. Al termine del corso verranno fornite registrazioni audio delle meditazioni per continuare la pratica in autonomia.
Shamana Yoga Retreat Center
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