Ritiro di Pilates di 7 giorni sul mare con tour al cenote e snorkeling

Concediti una pausa rigenerante di 7 giorni, dove il ritmo dell’oceano, il movimento consapevole e l’avventura si incontrano in un’esperienza pensata per offrire un vero reset. Immerso in un contesto fronte mare, questo ritiro unisce relax, cura di sé ed esplorazione in una settimana intensa e memorabile.

Durante il soggiorno, potrai approfondire la mobilità, coltivare la presenza mentale e rafforzare la connessione tra corpo e mente. Giorno dopo giorno, svilupperai una maggiore consapevolezza dell’allineamento, ascolterai con più attenzione le esigenze del tuo corpo e costruirai forza in modo equilibrato, sostenibile e motivante.

Al termine della settimana, molti ospiti si sentono più leggeri, più felici e più tonici. Questo ritiro è aperto a tutti: a chi si avvicina per la prima volta al mat pilates e allo yoga, ma anche a chi ha già esperienza. Sono benvenute tutte le età, tutti i livelli di forma fisica e tutte le corporature. Oltre alla pratica quotidiana, avrai l’opportunità di vivere escursioni ai cenote, snorkeling e la bellezza naturale della regione, alternando movimento e riposo in modo armonioso.

Ti aspettano sistemazioni fronte spiaggia, pasti preparati in base alle tue esigenze alimentari, un massaggio rilassante in riva al mare e due lezioni giornaliere di mat pilates e yoga. Un’esperienza completa, capace di nutrire corpo, energia e voglia di scoprire.

Programma delle lezioni:

Sessioni mattutine di Mat Pilates

• Rise and Align: lezione di Pilates total body focalizzata su allineamento e allenamento con resistenza.
• At the Beach - Waves and Core: pratica di Pilates con prop per un allenamento completo, con attivazione del core e la sfida aggiuntiva dei pesi esterni, in riva al mare.
• Barre Sunrise: classe di barre di 1 ora dedicata alla parte inferiore del corpo, con lavoro di resistenza, cardio e allineamento.
• On the Sand - Sand and Stability: pratica energizzante di barre sulla spiaggia per rafforzare gambe e stabilità del core.
• Burn Barre Burn: allenamento intenso per la parte inferiore del corpo, con esercizi di stabilità, prop e ritmo, seguito da un finale dedicato al core.
• Mermaid Sculpt: sessione di sculpt con pesi più pesanti, pensata per allineare, rinforzare e tonificare, seguita da 15-20 minuti di HIIT.

Yoga al tramonto

• At the Beach - Flow with the Tide: pratica dolce che unisce respirazione e il suono rilassante dell’oceano.
• Golden Hour Stretch: sessione dedicata a stretching, respiro e mobilità dopo una giornata piena.
• Sundown Hip Flow: pratica yoga pensata per aprire e migliorare la mobilità delle anche.
• Open Your Chest, Loosen Your Heart: lezione morbida al tramonto per favorire l’apertura di spalle e torace.
• Yoga and the Moon: pratica con asana che definisce un’intenzione significativa per i sei mesi successivi.
• Low and Slow: sessione di yoga all’alba, calma e profonda, con attenzione al respiro e alla mobilità di tutto il corpo.

Tipologie di lezioni di Pilates:

• Barre: workout di 1 ora accompagnato da musica energizzante, con tecniche di Pilates, bande per la resistenza addominale, movimenti isometrici e stretching guidato.
• Sculpt: classe di 1 ora con pesi più pesanti e intervalli in stile Tabata: 20 secondi di alta intensità seguiti da 10 secondi di recupero, per sostenere forza, coinvolgimento muscolare e tonificazione.
• Power Pilates: pratica dinamica con pesi e bande elastiche, studiata per sviluppare forza, stabilità, flessibilità e potenza del core, migliorando anche la postura.

Ogni lezione è progettata con attenzione per offrire qualcosa di adatto a ciascun ospite, indipendentemente dall’esperienza. Che il tuo obiettivo sia forza, flessibilità o semplicemente il piacere di praticare, il programma propone un equilibrio ben calibrato tra sfida e rilassamento.

Tra le attività opzionali figurano un’escursione al cenote e una giornata di snorkeling. Nei momenti liberi potrai rilassarti in spiaggia, pedalare nella giungla, nuotare in piscina, usare il paddle board o il kayak, distenderti in amaca con un libro e la brezza dell’oceano, oppure esplorare ancora di più la splendida Riviera Maya con il supporto di Copal Retreat.

Programma esempio

• La giornata inizia con il mat pilates all’alba, seguito da una colazione deliziosa.
• Dopo colazione, potrai partecipare a un’escursione, concederti un massaggio oppure trascorrere il tempo libero in piscina o in spiaggia, fare un giro in bici, usare i paddle board o organizzare attività aggiuntive.
• Prima delle attività pomeridiane viene servito un pranzo sano e appagante.
• La giornata si conclude con una rilassante lezione di yoga al tramonto e una cena gustosa servita in più portate.

Incluso nel ritiro:

• 6 notti di alloggio
• Colazione, pranzo e cena preparati dallo chef per qualsiasi esigenza alimentare
• 2 lezioni giornaliere di mat pilates e yoga
• 1 massaggio rilassante di 1 ora
• Frutta fresca gratuita
• Tè e caffè gratuiti disponibili tutto il giorno
• Escursione di snorkeling
• Escursione al cenote
• Biciclette, paddle board e maschere da snorkeling
• Supporto nell’organizzazione dei trasferimenti domestici dall’aeroporto, di eventuali estensioni del viaggio e di informazioni utili per spostarsi nella Riviera Maya prima o dopo il ritiro
• Trasporto da e per il ritiro nelle fasce orarie 14:00-18:00 per l’arrivo e alle 10:00 per la partenza; il prelievo fuori orario può essere organizzato con costo a carico dell’ospite

Escursioni incluse:

• Escursione al cenote
• Escursione giornaliera di snorkeling
• Serata a Playa del Carmen (taxi per raggiungere la città e cena non inclusi)

Non incluso:

• Voli da e per Cancun
• Mance
• 2 pasti durante le uscite fuori dal ritiro (1 pranzo e 1 cena)
• Bevande alcoliche
• Assicurazione di viaggio (consigliata)
• Tassa