Oltre lo Stretch: Immersione in Flessibilità e Mobilità in Messico

Un ritiro di Flexibility & Mobility Immersion da vivere in un contesto tropicale, tra il mare di Puerto Escondido, l’aria dell’oceano, cibo locale fresco e una settimana intera dedicata al piacere del movimento. L’esperienza si svolge a Casa Chango, in Messico, dal 12 al 19 dicembre 2026, con Micah Walters come insegnante.

Questa immersione è pensata come un approfondimento nel metodo di flessibilità di Micah, con grande attenzione a condizionamento, allineamento e costruzione di basi solide per una flessibilità più profonda e sostenibile. Avendo sette giorni a disposizione, la pratica cresce in modo progressivo: si inizia con sessioni dedicate all’allineamento e alla mobilità globale del corpo, per poi entrare gradualmente in forme più avanzate e allungamenti più intensi.

Durante il percorso, le classi lavorano anche sulla precisione del movimento, curando le linee di piedi e gambe, oltre alla qualità della posizione di braccia e mani, con un’estetica pulita ed elegante. È un’esperienza adatta ad aerialist, pole dancer, yogi e appassionati di contorsionismo, ma anche a chi desidera una settimana energizzante di pratica, comunità e crescita personale.

Sono incluse due classi al giorno:

• Lezioni del mattino: accoglienza e centratura con condizionamento profondo e stretching dolce di tutto il corpo; flessibilità delle gambe con lavoro sull’equilibrio, condizionamento funzionale e preparazione ai middle splits; introduzione ai backbend con una breve lezione di anatomia su colonna e anche, core conditioning e fondamentali come Cobra, Flying Cobra, Puppy Pose e Wheel; Needle Scale con anatomia dell’anca, condizionamento intenso di gambe e schiena, e lavoro di apertura per backbend e front split.
• Lezioni del pomeriggio: condizionamento acrobatico del core suddiviso in passaggi accessibili per sostenere gli allungamenti più impegnativi; rifinitura delle linee con stretching di piedi e caviglie e lavoro di forza delle gambe; lezione di straight handstand su inversioni, allineamento e forza necessaria per straight handstand, forearm stand e headstand; danza e coreografia con esplorazione di modi creativi per entrare e uscire da trick e transizioni di flessibilità.

Quando non sei in allenamento, puoi goderti pasti sani e nutrienti, rilassarti in piscina, nuotare nell’oceano, leggere in amaca e trascorrere tempo nella natura. L’atmosfera è giocosa, accogliente e di sostegno: uno spazio in cui muoverti, respirare, allungarti, esprimerti e semplicemente essere.

Esempio di programma giornaliero: tutto è facoltativo.

• 8-9:30: caffè, tè e colazione
• 10:00-12:30: Flexibility & Mobility
• 13:00: pranzo
• 13:00-15:30: piscina, siesta, relax
• 15:30: merenda
• 16:30-18:30: Acrobatic Conditioning, Handstands & Dance Choreo
• 19:00: cena
• 20:00-22:00: attività serali

Le escursioni porteranno il gruppo verso spiagge amate per nuotare, fare surf, snorkeling e liberare i piccoli tartarughe nel mare. Tra le avventure serali facoltative ci sono una laguna bioluminescente e un mercato notturno locale.

Prerequisiti: è richiesto sentirsi a proprio agio nel lavorare sugli split su entrambi i lati e nei middle splits. Non è necessario avere gli split completamente a terra, ma essere vicini. È inoltre importante saper salire in wheel, o bridge, con relativa facilità.

Il tuo insegnante

Micah Walters è un movement coach specializzato in flessibilità, acrobatica e verticali. Porta con sé oltre vent’anni di esperienza tra ginnastica, danza, yoga e fitness. Il suo metodo segue il principio “Alignment first, then amplitude”: prima il lavoro correttivo e una meccanica corporea corretta, poi l’ampliamento dell’ampiezza e delle abilità più avanzate. Ispirandosi a ginnastica, balletto e arti circensi, accompagna gli studenti da stretching delicati e isolati verso un lavoro più integrato, utile allo sviluppo delle skill. Grande attenzione è dedicata anche alla stabilità del core, alla resistenza, alla flessibilità attiva e a un coinvolgimento muscolare consapevole, per un allenamento più sicuro ed efficace.

Prezzi del ritiro (in USD):

Camera	Prezzo Early Bird	Prezzo pieno
Dormitorio condiviso (misto)	$2400	$2600
Camera privata condivisa (2 amici in una stanza) 1 letto king size o 2 letti singoli	$2600	$2900
Camera privata con bagno in comune	$2900	$3200
Camera privata con bagno privato	$3200	$3500
Camera privata con bagno privato e aria condizionata	$3600	$3800

Per riservare il proprio posto è richiesto un acconto di $500. La tariffa early bird è disponibile fino al 12 settembre, mentre il saldo completo va versato entro il 12 novembre. Le tariffe sono per persona. Le coppie devono registrarsi insieme e sono benvenute anche come partner, con un costo aggiuntivo.

Incluso:

• Trasporto via terra da e per l’aeroporto di Puerto Escondido (PXM)
• Alloggio per l’intera durata del ritiro
• Pasti giornalieri con colazione, pranzo, cena, dessert e snack
• 2 classi al giorno
• Servizio fotografico aerial
• Attività serali
• Escursioni alle spiagge locali e al mercato notturno
• Accesso 24 ore su 24 a piscina, jacuzzi e spazi comuni
• Internet Starlink ad alta velocità
• Momenti serali di relax nella jacuzzi

ECO RETREAT CENTER

Casa Chango è un centro eco sostenibile impegnato a vivere in armonia con la natura. La struttura è off-grid e funziona interamente grazie all’energia solare. Sono presenti toilette a compostaggio secco e i rifiuti organici, insieme agli scarti alimentari, vengono trasformati in terreno fertile che nutre piante e alberi della proprietà. Gli ospiti sono invitati a rispettare l’ambiente naturale e a portare con sé shampoo, balsamo e dentifricio naturali per il soggiorno. Gli edifici sono progettati per mantenere ambienti freschi e confortevoli, creando uno spazio accogliente per il ritiro.

La proprietà è pet-friendly e ospita alcuni cani e gatti affettuosi, presenti sul posto e visibili nelle aree comuni. In questa zona del Messico vivono anche insetti autoctoni e, sebbene la fumigazione regolare aiuti a tenerli lontani dalle camere, gli spazi comuni all’aperto come palestra, sala da pranzo, piscina e lounge possono includere uccelli, lucertole e altra fauna selvatica. Fa tutto parte di un’esperienza più autentica e connessa alla natura.

Sconti

Chi si iscrive in anticipo può usufruire dello sconto early bird. È inoltre previsto uno sconto referral di $100 per ogni partecipante alla prima esperienza che presenti a qualsiasi futuro programma Sweet Retreats.

Politica di cancellazione:

• Nessun rimborso.
• È richiesta un’assicurazione di viaggio che copra l’intera quota del ritiro in caso di cancellazione, oltre a ritardi dei voli, smarrimento bagagli, necessità mediche e costi extra di viaggio o pernottamento.
• Le cancellazioni effettuate oltre 60 giorni prima del primo giorno del ritiro possono trasferire il 50% della quota versata a un futuro Sweet Retreat entro 18 mesi.
• Le cancellazioni effettuate tra 30 e 60 giorni prima del primo giorno del ritiro possono trasferire il 25% della quota versata a un futuro Sweet Retreat entro 18 mesi.
• Le cancellazioni entro 30 giorni dal primo giorno del ritiro non danno diritto a credito né a rimborso.