Questo percorso di formazione insegnanti di yoga di 200 ore propone un approccio completo, pensato per accompagnare i partecipanti non solo nell’insegnamento, ma anche in un modo di vivere più consapevole. Ispirato alla saggezza yogica antica, il programma ha un’impronta trasformativa: aiuta a integrare i principi dello yoga nella quotidianità e, al tempo stesso, a trasmetterli in modo autentico e chiaro.
È particolarmente adatto a praticanti principianti e intermedi che desiderano approfondire le metodologie di insegnamento ed esplorare le basi scientifiche delle pratiche yogiche, come asana, pranayama e meditazione.
La formazione sostiene sia lo studio sia l’integrazione personale, guidando i partecipanti attraverso la filosofia e la pratica dello yoga nella sua forma tradizionale, mostrando al contempo come questi insegnamenti possano essere applicati a uno stile di vita moderno. Al termine del corso, chi lo completa con successo sarà in grado di condurre autonomamente lezioni di yoga per principianti.
Programma di certificazione per insegnanti di yoga per principianti
Durata – 200 ore
Programma – 28 giorni o 4 settimane
IL PROGRAMMA INCLUDE:
- Asana e movimenti yogici (120 asana e movimenti diversi)
- Movimenti base e preparatori – Oltre 30 esercizi di riscaldamento e preparazione per il corpo, la muscolatura e l’allineamento delle articolazioni.
- Posizioni yoga/Asana – Circa 90 posizioni yoga, comprese posture per principianti e intermedi, oltre ad alcune posizioni avanzate per chi è in grado di eseguirle con facilità.
- Surya Namaskar – Saluti al sole in serie per livello base, intermedio e avanzato.
- Pranayama – Respirazione profonda, respirazione rapida, respirazione a narici alternate, Surya Bhedan, Bhastrika, Bhramari, Ujjayi, Shitali e Shitakari.
- Processi di purificazione – Jalaneti, Sutra Neti, Vaman Dhouti, Kapalbhati, Agnisar Dhouti e Tratak della tradizione Hatha Yoga.
- Meditazione – Omkar Meditation, Yoga Nidra, meditazione con mantra e meditazione del prana.
- Lezioni teoriche
- Ashtanga Yoga – Yama, Niyama, Asana, Pranayama, Pratyahara, Dharana, Dhyan e Samadhi.
- Yoga Sutra di Patanjali
- Hatha Yoga – storia, filosofia, asana, pranayama, mudra, bandha e tecniche di purificazione.
- Storia dello yoga
- Diverse tipologie di yoga – Karma Yoga, Bhakti Yoga, Jnana Yoga, Mantra Yoga, Swara Yoga, Kundalini Yoga e Raj Yoga.
- Ayurveda – introduzione all’ayurveda, tipologie costituzionali e alimentazione ayurvedica.
- Stile di vita yogico
- Omkar
- Panchakosha
- Anatomia e fisiologia umana – conoscenze di base sui sistemi del corpo, prevenzione degli infortuni, fisiologia delle posizioni yoga, correzioni e allineamento, biomeccanica.
- Formazione insegnanti di yoga – metodologia didattica
- Micro lezioni – sessioni pratiche di insegnamento con feedback.
- Lezioni di prova – sessioni di yoga condotte dallo studente.
- Esame della lezione – 1 ora per studente.
- Metodologia di insegnamento dello yoga
- Yoga Nidra
- Yoga per il mal di schiena
- Tecniche di yoga per l’obesità
- Yoga per lo stress
- Chair Yoga
- Prenatal Yoga
PROGRAMMA GIORNALIERO:
- 5:00 – Sveglia
- 05:45 - 06:00 – Canto dei mantra
- 06:00 - 08:00 – Pratica yoga (asana e pranayama)
- 08:00 - 09:00 – Karma Yoga
- 09:00 - 09:30 – Colazione
- 10:00 - 10:45 – Lezione teorica 1
- 11:15 - 12:00 – Lezione teorica 2
- 12:15 - 13:00 – Pranzo
- 13:00 - 15:00 – Tempo di riposo
- 15:15 - 16:00 – Lezione teorica 3
- 16:15 - 18:00 – Pratica yoga (asana e pranayama)
- 18:45 - 19:15 – Canto dei mantra/meditazione
- 19:30 - 20:00 – Cena
- 20:15 - 21:00 – Meditazione/canti yoga (bhajan)/discussioni di gruppo/sessioni di domande e risposte/satsang
- 22:00 – Bhajan
