Formazione Ayurveda

Scopri il tuo tipo costituzionale, lavora con i mantra di guarigione e impara a integrare l’ayurveda nella vita di tutti i giorni in questo workshop intensivo di 7 ore, Yoga Alliance®, con Neha Pugalia presso Yogicescape Berlin Prenzlauer Berg.

Il tuo corpo custodisce un codice. L’ayurveda ti aiuta a leggerlo.

Spesso percepiamo uno squilibrio prima ancora di saperlo spiegare. L’energia può calare sempre alla stessa ora, alcuni alimenti possono lasciarti senza forze, altri invece riportarti vitalità. Anche lo stress può farsi sentire in modo diverso con il cambiare delle stagioni. Da oltre 5.000 anni, l’ayurveda offre una chiave per interpretare questi segnali, e questo workshop ti fornisce il quadro per comprenderli meglio.

Durante questa giornata intensiva a Yogicescape Prenzlauer Berg, Neha Pugalia — fondatrice di Yogicescape e practitioner di ayurveda con oltre 22 anni di esperienza d’insegnamento in tutto il mondo — presenta i principi essenziali della scienza ayurvedica. Esplorerai il tuo Dosha, i rituali quotidiani che sostengono energia e chiarezza, erbe e tisane benefiche, oltre alla meditazione con mantra pensata per favorire il sistema nervoso. L’approccio è pratico, così potrai applicare subito ciò che apprendi nella vita di ogni giorno.

Al termine dell’incontro riceverai un’analisi personalizzata del Dosha, una pratica quotidiana scritta e una comprensione più chiara della relazione tra corpo, mente e respiro. Il workshop è certificato Yoga Alliance YACEP.

I pilastri della tua pratica

Quattro aree di approfondimento, una giornata completa e strumenti da portare con te ben oltre la fine del workshop.

01 Il tuo Dosha, spiegato

Scopri se la tua costituzione è Vata, Pitta o Kapha, oppure una combinazione unica dei tre. Impara come il tuo corpo reagisce al cibo, allo stress e ai cambiamenti stagionali, iniziando a riconoscere il tuo codice personale.

02 Suono sacro e mantra

Il mantra non è soltanto ripetizione: ogni sillaba porta con sé una vibrazione capace di influenzare il sistema nervoso. Imparerai i mantra collegati al tuo Dosha e come inserirli nella tua pratica quotidiana di meditazione.

03 Dinacharya — il tuo ritmo quotidiano

Dinacharya è il termine sanscrito che indica la routine giornaliera. L’ayurveda insegna che il modo in cui inizi e concludi la giornata influenza tutto ciò che accade nel mezzo. Insieme costruirete una routine con pratiche mattutine, pasti e rituali serali in armonia con la tua costituzione.

04 Erbe, asana e integrazione

Dalle tisane ayurvediche alle spezie benefiche, fino alle posizioni yoga utili a riequilibrare il Dosha: questa parte finale unisce tutti gli elementi. Uscirai con un piano di pratica scritto e indicazioni chiare per continuare a casa.

La tua giornata, passo dopo passo

Introduzione, pratica e integrazione: ecco il ritmo della giornata.

• 12:30 – 14:00 Introduzione all’ayurveda — Conosci i tre Dosha — Vata, Pitta e Kapha — identifica il tuo tipo costituzionale ed esplora i principi fondamentali della scienza ayurvedica e la pronuncia del sanscrito.
• 14:00 – 15:00 Routine quotidiana ayurvedica (Dinacharya) — Allinea il tuo ritmo giornaliero ai tempi dell’ayurveda: quando mangiare, muoverti e riposare. Piccoli cambiamenti possono sostenere energia duratura e chiarezza mentale.
• 15:00 – 16:00 Pratica di asana per l’equilibrio dei Dosha — Una pratica yoga guidata e adattata ai tipi costituzionali. Scopri come postura, ritmo e respiro possano aiutare a ritrovare equilibrio dentro e fuori dal tappetino.
• 17:00 – 18:00 Erbe e tisane ayurvediche — Assaggia ed esplora curcuma, ashwagandha, tulsi e cardamomo, e scopri quali erbe possono sostenere la tua costituzione. Il cibo e le spezie diventano medicina quotidiana.
• 18:00 – 19:00 Meditazione con mantra e pranayama — Una pratica guidata di 60 minuti che unisce mantra specifici per il Dosha e tecniche di respiro. Attendi quiete, suono sacro e un profondo reset per il sistema nervoso.
• 19:00 – 19:30 Integrazione e chiusura — Crea il tuo piano d’azione ayurvedico, poni le tue domande e concludi con una meditazione di gruppo. Porterai con te chiarezza, non solo informazioni.

Cosa è incluso

• ✓ Analisi personale del Dosha e profilo scritto
• ✓ Degustazione di erbe e spezie ayurvediche
• ✓ Snack vegetariani e tisane ayurvediche durante la giornata
• ✓ Guida pratica da portare a casa
• ✓ Certificato di completamento Yoga Alliance YACEP

Cosa portare

• – Abbigliamento comodo
• – Bottiglia d’acqua
• – Quaderno e penna