Introduzione alla meditazione e al buddismo (con yoga)

Pensato per chi desidera iniziare a meditare o approfondire una pratica già avviata, questo ritiro propone un’introduzione delicata al buddhismo in un contesto accogliente e sostenuto. Verranno esplorate le due meditazioni buddhiste fondamentali: la consapevolezza del respiro e la metta, la coltivazione della gentilezza amorevole. L’attenzione al respiro aiuta a stabilizzare la mente e a tornare al momento presente, mentre la metta apre a calore, compassione e disponibilità del cuore.

Accanto alla pratica meditativa, sono previste lezioni di yoga che favoriscono consapevolezza corporea e rilassamento, oltre a brevi insegnamenti accessibili sulla saggezza del Buddha e sul suo valore nella vita quotidiana. Il ritiro include anche momenti di silenzio, semplici rituali con mantra e pasti vegetariani nutrienti, per creare spazio a riflessione e quiete interiore.

Una giornata tipo prevede:

• 7.00 sveglia
• 7.30 – 8.00 meditazione
• 8.30 colazione
• 10.30 -12.30 meditazione (istruzioni) e incontro sul buddhismo
• 13.00 pranzo
• yoga e meditazione
• 18.30 cena
• 20.00- 21.00 yoga/meditazione/canto di mantra