Immergiti in un ritiro silenzioso, dolce e centrato sulla gioia a Menla, dove meditazione, auto-compassione, mindfulness e passeggiate nella natura aprono uno spazio prezioso per riflessione profonda e rinnovamento. Guidato da Jayne Gumpel, LCSW, Michael Burbank e David Gumpel, MA, questo ritiro offre un contenitore sacro per rivolgersi verso l’interno e riconoscere quei momenti di gioia che spesso passano inosservati.

Il gruppo si ritroverà nel pomeriggio di venerdì per l’arrivo e il check-in, seguito dalla cena e da una sessione di apertura serale. Il silenzio inizierà più tardi nella notte e proseguirà fino a martedì mattina, quando verrà interrotto durante il programma conclusivo e il pranzo finale condiviso. Nel corso del ritiro, i partecipanti saranno accompagnati da meditazioni guidate e pratiche semplici di mindfulness pensate per sostenere la consapevolezza, l’auto-compassione e un rapporto più equilibrato con pensieri ed emozioni difficili.

Non si tratta di un tradizionale ritiro silenzioso Vipassana. Accanto ai momenti di silenzio, il programma include scrittura, meditazione seduta e durante i pasti, musica con mascherina sugli occhi e materassino, oltre al movimento. L’intento è aiutarti a portare più gioia nella vita quotidiana, imparando ad accogliere ogni esperienza con apertura, cura e presenza. È fortemente consigliato un digital detox completo e, almeno, i telefoni cellulari non sono ammessi nel centro conferenze né durante i pasti.

Le serate prevedono momenti di discussione dopo cena, offrendo l’occasione di riflettere sugli insegnamenti e sulla loro applicazione nella vita di tutti i giorni. Il ritiro si ispira anche allo spirito dell’accettazione radicale, sottolineando come l’auto-compassione possa creare uno spazio nutriente per l’esplorazione, la guarigione e la crescita personale. È apprezzata la capacità di autoregolazione, auto-riflessione e cura di sé.

Tutti i partecipanti sono incoraggiati a impegnarsi nell’intero programma, compresa una sessione preparatoria live su Zoom prima del ritiro. Questo è particolarmente importante per chi non ha mai partecipato a un ritiro silenzioso. L’esperienza di gruppo è pensata come un’opportunità sicura e sacra per entrare in contatto più profondamente con se stessi e con la consapevolezza che siamo tutti interconnessi.

Programma: venerdì 31 luglio

15:00 - 18:00 Arrivo e check-in

18:00 - 19:00 Cena

19:30 - 21:15 Sessione di apertura - Inizio del silenzio

Sabato 1 agosto - Giornata di silenzio

7:15 - 8:00 Meditazione mattutina

8:00 - 9:00 Colazione

9:30 - 12:00 Meditazioni del mattino

12:30 - 13:30 Pranzo

13:30 - 14:30 Pausa pomeridiana, tempo libero per relax, spa e riposo

14:30 - 17:30 Programma pomeridiano

18:00 - 19:00 Cena

19:30 - 20:30 Programma serale

Domenica 2 agosto - Giornata di silenzio

7:15 - 8:00 Meditazione mattutina

8:00 - 9:00 Colazione

9:30 - 12:00 Meditazioni del mattino

12:30 - 13:30 Pranzo

13:30 - 14:30 Pausa pomeridiana, tempo libero per relax, spa e riposo

14:30 - 17:30 Programma pomeridiano

18:00 - 19:00 Cena

19:30 - 20:30 Programma serale

Lunedì 3 agosto - Giornata di silenzio

7:15 - 8:00 Meditazione mattutina

8:00 - 9:00 Colazione

9:30 - 12:00 Meditazioni del mattino

12:30 - 13:30 Pranzo

13:30 - 14:30 Pausa pomeridiana, tempo libero per relax, spa e riposo

14:30 - 17:30 Programma pomeridiano

18:00 - 19:00 Cena

19:30 - 20:30 Programma serale

Martedì 4 agosto

7:00 - 11:00 Check-out dalle camere

7:00 - 8:00 Meditazione mattutina e yoga - in silenzio

8:00 - 9:00 Colazione - in silenzio

9:30 - 12:30 Programma conclusivo del mattino - silenzio interrotto

12:30 - 13:30 Pranzo e partenza

*Il programma è soggetto a modifiche.

INFORMAZIONI SUGLI INSEGNANTI

Jayne Gumpel, LCSW (lei) è psicoterapeuta, formatrice e insegnante con 30 anni di esperienza nel lavoro con coppie, individui e gruppi a New York City e Woodstock, NY. È una formatrice clinica professionale in Psychedelic Integration Psychotherapy.

Michael G. Burbank studia da oltre 25 anni con Robert Thurman e Sua Santità il 14° Dalai Lama, a partire dagli anni ’90 durante gli studi universitari in religioni e culture orientali alla Columbia University.

David Gumpel, M.A., co-fondatore di Relationship Resources, è Integral Master Coach e insegnante qualificato di Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) presso la UMASS Medical School. Ha conseguito il master in Psicologia alla New School for Social Research.

ritiro silenzioso/quieto in Fenicia