ELEVATE propone un ritiro di yoga e benessere trasformativo a Menla, in un contesto montano sacro che invita ad ampliare la consapevolezza e a riscrivere i propri schemi interiori.

Yoga • Metodo Alexander • Spa • Sound Bath • Bonfire

Giunto alla sua nona edizione e per la quarta volta ospitato a Menla, questo weekend immersivo intreccia movimento, presenza, riposo e connessione in un’esperienza completa e rigenerante.

Giovedì 6 agosto

15:00 - 16:30 Arrivo e check-in

16:30 - 17:00 Cerchio di benvenuto - Incontro con gli insegnanti e gli altri partecipanti, definizione delle intenzioni e primo ingresso nell’atmosfera del ritiro

17:00 - 17:50 YOGA dolce di radicamento con Michelle Ingkavet Cavanagh - Una pratica delicata pensata per sciogliere le tensioni del viaggio e riportare corpo e mente in equilibrio

18:00 - 19:00 Cena

Venerdì 7 agosto

7:00 - 7:50 YOGA Morning Motivation Flow con Michelle

8:00 - 9:00 Colazione

9:30 - 10:45 Workshop di Metodo Alexander con Jane Apostol

11:00 - 12:15 Lezioni individuali di 15 minuti di Metodo Alexander (3 fasce orarie) con Jane

12:30 - 13:30 Pranzo

13:45 - 15:15 Lezioni individuali di 15 minuti di Metodo Alexander (7 fasce orarie) con Jane

13:30 - 15:30 Tempo libero: nuoto, sentieri nella natura, journaling o trattamenti spa

16:00 - 17:30 YOGA dal cuore / meditazione guidata (Yoga Nidra) con Michelle

18:00 - 19:00 Cena

19:30 - 20:30 Sound Bath serale con Jennifer Muir - Una sessione profondamente rigenerante per ammorbidire le tensioni e calmare il sistema nervoso

Sabato 8 agosto

7:00 - 7:50 YOGA Flow del buongiorno e meditazione sonora con Michelle

8:00 - 9:00 Colazione

10:00 - 12:30 Tempo libero: nuoto, sentieri nella natura, journaling o trattamenti spa

11:30 - 12:15 Passeggiata silenziosa facoltativa nella natura

12:30 - 13:30 Pranzo

14:00 - 15:15 YOGA: Breaking Boundaries nelle Catskills — per portare il proprio livello di pratica più in alto

15:15 - 16:30 Tempo libero: nuoto, sentieri nella natura, journaling o trattamenti spa

16:30 - 17:45 YOGA dolce / pratica del Metodo Alexander con Jane e Michelle

18:00 - 19:00 Cena

19:30 Ritrovo attorno al bonfire

Domenica 9 agosto

7:00 - 7:50 YOGA lento del mattino

8:00 - 9:00 Colazione

9:30 - 10:30 Cerchio di meditazione finale

11:00 Check-out / Tempo libero: nuoto, sentieri nella natura, journaling o trattamenti spa

12:30 - 13:30 Pranzo

*Il programma potrebbe subire variazioni.

INFORMAZIONI SUGLI INSEGNANTI

Michelle Ingkavet Cavanagh

Lo yoga è un cammino di trasformazione, un continuo dispiegarsi di mente, corpo e spirito. Michelle è profondamente motivata ad aiutare gli altri a riconoscere il proprio potenziale e ad avanzare, passo dopo passo, verso maggiore forza, equilibrio e consapevolezza di sé. Il suo percorso nello yoga...

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