Questo ritiro privato di quattro giorni offre una pausa silenziosa dalle richieste della vita quotidiana, creando uno spazio in cui rallentare, calmare il sistema nervoso e ricevere un sostegno profondamente personalizzato.
È pensato per chi si sente sopraffatto, emotivamente svuotato o semplicemente bisognoso di un reset. Con una guida delicata e un contesto sereno, sarai accompagnato a rilasciare lo stress accumulato, ritrovando chiarezza, stabilità e forza interiore.
Al termine del soggiorno, potrai tornare alla tua routine sentendoti più leggero, radicato e in contatto con la tua direzione e con i prossimi passi.
Questa immersione privata di quattro giorni è un percorso mirato per osservare in che modo mente, emozioni e schemi comunicativi influenzano la tua esperienza di vita.
Nel corso di quattro sessioni intensive, al mattino e al pomeriggio, esplorerai le basi della mindfulness, la natura degli stati emotivi, l’impatto della comunicazione e il modo di portare consapevolezza nella quotidianità.
Ogni incontro unisce esperienza diretta, pratica guidata e riflessione strutturata, così che ciò che emerge non resti solo a livello mentale, ma possa essere vissuto e integrato.
La prima sessione presenta la mindfulness, il suo significato e il modo in cui viene praticata.
Vivrài anche un’introduzione informale all’alimentazione consapevole e una pratica meditativa formale chiamata Body Scan.
Per favorire continuità durante il soggiorno, ogni sessione si conclude con una riflessione consapevole e con un piano di attività da portare alla sessione successiva.
Questa sessione esplora il messaggio racchiuso in ogni emozione e il modo in cui la mindfulness può aiutarti ad attraversare alti e bassi emotivi con maggiore facilità.
Alla fine, sarai più capace di riconoscere, gestire e rispondere con consapevolezza agli stati emotivi più complessi.
Qui il focus si sposta sulla comunicazione mindful e consapevole, con l’analisi di tre stili comunicativi.
Attraverso questa esplorazione, vedrai come ciascuno di essi influenzi sia ciò che esprimi sia ciò che ricevi dagli altri.
Nell’ultima sessione, tutto ciò che è stato appreso durante il ritiro viene raccolto in un piano pratico da portare nella vita di ogni giorno.
Questo piano unisce pratiche formali e informali che sostengono i tuoi obiettivi e ti aiutano a mantenere i benefici del ritiro.
Durante il soggiorno sarai guidato attraverso diverse tecniche di meditazione basate sulla mindfulness, tra cui alimentazione consapevole, consapevolezza del respiro, body scan, camminata meditativa e Yin Yoga.
Ciò che distingue questo ritiro è la profondità dell’attenzione e la precisione con cui vieni accompagnato.
La tua esperienza non viene forzata dentro una struttura rigida: viene invece accolta per ciò che è, e compresa nella sua forma autentica.
Mentre parli, schemi emotivi, tensioni sottili e dinamiche di fondo vengono riconosciuti e restituiti con chiarezza, aiutandoti a vedere ciò che, dall’interno, ha modellato la tua esperienza.
Si crea così uno spazio in cui ciò che è stato a lungo sentito, ma non ancora visto fino in fondo, può finalmente emergere con nitidezza.
Quando la chiarezza affiora, il sistema inizia a lasciare andare ciò che stava trattenendo.
Il lavoro si sviluppa nel presente attraverso consapevolezza diretta, ascolto intuitivo e guida precisa. Non c’è nulla da forzare: ciò che deve emergere diventa visibile.
Durante il ritiro sarai sostenuto attraverso:
Ms. Renata
Dal 2015 facilito ritiri esclusivi one-to-one basati sulla mindfulness per il benessere mentale.
Il mio approccio personalizzato crea esperienze trasformative che accompagnano le persone nelle sfide e nei passaggi della vita.
Attraverso questo lavoro su misura, aiuto i clienti a coltivare equilibrio, chiarezza e resilienza nel loro percorso.
Renata Cortês è una facilitatrice basata sulla mindfulness, specializzata in ritiri privati individuali pensati per offrire chiarezza emotiva profonda e un reset mentale.
Dal 2015 guida persone in esperienze di ritiro personalizzate che combinano mindfulness basata sulle evidenze, decodifica emotiva, consapevolezza somatica e pratiche ispirate alle neuroscienze.
Il suo approccio aiuta a comprendere il mondo interiore attraverso una visione diretta, nel presente, più che tramite teoria o metodi rigidi.
È conosciuta per la precisione e l’attenzione che porta a ogni persona, creando uno spazio calmo, strutturato e profondamente umano, dedicato alla chiarezza e all’equilibrio interiore.
Situato tra le colline verdi di Sintra e la costa atlantica, Cerrado das Fontainhas offre un contesto privato e tranquillo, dove natura e silenzio si incontrano in modo naturale.
Con giardini, spazi aperti e una luce morbida tutt’intorno, l’ambiente invita al riposo, alla riflessione e a una pausa dal rumore esterno.
Vicino a Lisbona ma immerso nella quiete, rappresenta lo sfondo ideale per rinnovamento e chiarezza.
Villa privata
La villa unisce comfort e fascino in un ambiente curato nei dettagli, pensato per il relax e il riposo.
Elementi indiani e marocchini si intrecciano negli interni, con texture e colori armonizzati in modo elegante ed equilibrato.
Soggiorno open space con angolo cottura e bagno, oltre a camera da letto e bagno en suite al primo piano.
Una camera da letto con suite
Giardino privato
Spazio esclusivo
Soggiorno con divano letto matrimoniale
Cucina attrezzata e zona pranzo
Camino sospeso
Aria condizionata
Cassaforte
Vista sulla piscina e sul giardino
Giorno 1
Arrivo tranquillo a partire dalle 15:00. Il resto della giornata è libero per rilassarti e conoscere la struttura.
Giorno 2
Dalle 8:30 – Colazione
Dalle 10:00 alle 12:00 – Sessione I - Introduzione alla mindfulness. Riepilogo della sessione e suggerimenti di pratica per la sessione I
Alle 13:00 - Pranzo
Dalle 16:00 alle 18:00 – Sessione II - Il potere delle emozioni. Yin Yoga. Riepilogo della sessione e suggerimenti di pratica per la Sessione II
Dalle 19:00 - Cena
Giorno 3
Dalle 8:30 – Colazione
Dalle 10:00 alle 12:00 – Sessione III - Comunicazione consapevole. Riepilogo della sessione e suggerimenti di pratica per la Sessione III
Alle 13:00 - Pranzo
Dalle 16:00 alle 18:00 – Sessione VI - Integrare la mindfulness nella vita quotidiana (riflessione sugli obiett
Gli interni di questa villa sono pensati per offrire un’atmosfera accogliente e raffinata, ideale per chi desidera rallentare e concedersi un soggiorno all’insegna del relax. I richiami all’India e al Marocco donano un tocco esotico agli spazi, mentre tessuti, colori e dettagli decorativi si combinano con equilibrio creando un ambiente elegante e piacevole da vivere.
La sistemazione comprende una camera da letto con bagno privato, un servizio per gli ospiti e un soggiorno con divano letto matrimoniale. La cucina attrezzata è completata da una zona pranzo, mentre tra i comfort disponibili figurano un camino sospeso, l’aria condizionata, la cassaforte e una piacevole vista sulla piscina e sul giardino.
Gli ospiti di Cerrado das Fontainhas possono inoltre usufruire di:
La colazione è inclusa.
Ms. Renata
Renata Cortês
R. da Tapada 35, Tapada de Vale de Lobos, 2715-403 Almargem do Bpo., Portugal
Almargem do Bispo
Durata
3 notti / 4 giorni
Disponibile in qualsiasi data