Nel cuore di Bengaluru, la Yoga Kulam School propone un ritiro formativo di 85 ore dedicato allo yoga prenatale e postnatale, pensato per accompagnare con attenzione il percorso della gravidanza, del parto e del recupero. Il programma approfondisce il modo in cui la pratica yogica può sostenere le future mamme e le neomamme nei cambiamenti fisici, emotivi e fisiologici che precedono e seguono la nascita.

Gravidanza e parto rappresentano una trasformazione profonda. Dal concepimento al periodo post-partum, il corpo cambia in modo costante e molte donne possono vivere anche ansia, stanchezza e fastidi fisici. Questo corso introduce un approccio specializzato che favorisce equilibrio, comfort e stabilità mentale in una fase tanto delicata quanto preziosa della vita.

CHE COSA IMPARERAI DAL PROGRAMMA

Modifiche delle asana e valore dello yoga dolce e rigenerante durante e dopo la gravidanza
Adattamento delle pratiche yogiche in base a ciascun trimestre e alle esigenze individuali
Allineamento, aggiustamenti e uso dei props in gravidanza
Benefici e controindicazioni della pratica yoga durante la gestazione
Importanza del pranayama e degli esercizi di respirazione
Sequenze di yoga postnatale, asana e tecniche di recupero dopo il parto
Anatomia, fisiologia e cambiamenti ormonali in gravidanza, durante il parto e nel post-partum
Aspetti psicologici della gravidanza
Erbe essenziali e nutrizione per gravidanza e ciclo postnatale
Prospettive vediche e yogiche su gravidanza e maternità
Pratiche meditative per connettersi alla saggezza interiore di Shakti
Canti carnatici per il parto e mantra per la gravidanza
Maternità sacra, dimensione spirituale della gravidanza e nascita come madre
Genitorialità consapevole
Esperienza di insegnamento e preparazione di una lezione

CURRICULUM DEL CORSO 85 ORE PRENATAL & POSTNATAL YTT

Anatomia e fisiologia dello yoga pre e post natale

Approfondirai i cambiamenti strutturali e funzionali che avvengono in gravidanza, inclusi gli adattamenti muscoloscheletrici, le variazioni ormonali e gli effetti sui sistemi cardiovascolare, respiratorio e digestivo. Questa base aiuta a costruire sequenze prenatali sicure ed efficaci.

Riconoscere i disturbi comuni della gravidanza

Imparerai a individuare nausea, bruciore di stomaco, mal di schiena e stanchezza, oltre alle controindicazioni all’attività fisica. In questo modo potrai adattare la pratica alle necessità specifiche delle donne in gravidanza.

Comprendere le fasi del travaglio e del parto

Il modulo analizza le diverse fasi del travaglio e della nascita, comprese le contrazioni e i cambiamenti fisiologici che coinvolgono madre e bambino. Una conoscenza utile per prepararsi alle richieste fisiche ed emotive del parto.

Asana prenatali e postnatali

Svilupperai la capacità di modificare le asana tradizionali affinché restino sicure, di supporto e benefiche, favorendo al tempo stesso rilassamento e preparazione alla nascita.

Uso dei props nella pratica pre e post natale

Scoprirai come bolster, coperte e blocchi possano offrire sostegno e rendere la pratica più accessibile.

Creare sequenze efficaci

Imparerai a progettare lezioni prenatali in sintonia con i diversi trimestri e con le capacità fisiche in evoluzione delle allieve.

Tecniche di meditazione per il rilassamento

Esplorerai pratiche di respirazione e meditazione che aiutano a ridurre lo stress e a calmare il sistema nervoso, tra cui Ujjayi, Bhramari e la meditazione.

Metodologia di insegnamento

Studierai modalità sicure ed efficaci per insegnare yoga prenatale e postnatale, rispettando i limiti fisici di ogni partecipante.

Modifiche e aggiustamenti

Questa parte si concentra sull’adattamento delle posizioni alle esigenze individuali, per garantire comfort e sicurezza durante la pratica.

Sequenziare le classi di yoga prenatale

Capirai come strutturare le lezioni in base al trimestre, adattandole alle possibilità delle praticanti in gravidanza.

PROGRAMMA GIORNALIERO DEL CORSO DI 10 GIORNI

PROGRAMMA OFFLINE PRENATAL & POST NATAL DI 10 GIORNI

Giorno 1: giornata introduttiva
Giorno 2: basi dello yoga prenatale e postnatale, asana prenatali 1° trimestre, pranayama, preparazione al concepimento, garbhsanskar 1, meditazione ayurvedica
Giorno 3: asana prenatali 2° trimestre, pranayama, sankalpa o intenzione per la gravidanza, garbhsanskar 2, rilassamento ayurvedico e yog nidra
Giorno 4: asana prenatali 3° trimestre, pranayama, pavimento pelvico, tecniche di pulizia, mudra, visualizzazione ayurvedica per la gravidanza
Giorno 5: cambiamenti trimestrali, disturbi comuni della gravidanza, pratica per la coppia, canto di mantra, mudra, visualizzazione per la gravidanza
Giorno 6: pratica di shatkarma - Jalneti, SutraNeti, importanza e cambiamenti del postnatale, massaggio infantile, pratiche yogiche per il travaglio e la nascita, meditazione
Giorno 7: yoga per la maternità, metodologia di insegnamento, allattamento, meditazione
Giorno 8: yoga, pranayama, anatomia e fisiologia, nutrizione, meditazione
Giorno 9: yoga, pranayama, anatomia e fisiologia, nutrizione, rilassamento e yog nidra
Giorno 10: studio personale, esame, cerimonia di graduazione

Nota: il programma può variare di settimana in settimana durante il periodo di formazione.

Le sessioni di mantra, metodologia di insegnamento e Ayurveda si svolgono a settimane alterne.

CERTIFICAZIONE YOGA ALLIANCE

Yoga Kulam è una Scuola di Yoga registrata presso Yoga Alliance (RPYS85). Al termine del percorso, dopo il completamento con successo, i partecipanti ricevono il certificato di 85 ore di Teacher Training (RPYS85), accreditato da Yoga Alliance, USA. Il certificato è riconosciuto a livello internazionale da Yoga Alliance e dalla International Yoga Federation, e il corso è inoltre certificato dalla Indian Yoga Alliance per il programma da 85 ore.

Durante i 10 giorni di formazione, insegnanti esperti accompagnano gli studenti in ogni fase con l’obiettivo di formare praticanti sicuri e futuri insegnanti preparati. La frequenza di tutti e 6 i moduli è obbligatoria e la valutazione finale comprende prove orali, scritte e pratiche.

CERTIFICATI RILASCIATI

Certificato 85 Hr Pre & Post Natal

Certificato Garba Samskara

Certificato Infant Message and Breastfeeding

QUOTA DEL PACCHETTO

Camera doppia condivisa: $750

Camera privata: $1000

DATE DEI PROSSIMI CORSI

2 agosto 2026 – 11 agosto 2026
2 ottobre 2026 – 11 ottobre 2026
2 dicembre 2026 – 11 dicembre 2026
2 febbraio 2027 – 11 febbraio 2027

DETTAGLI DEL PROGRAMMA

Arrivo e cerimonia di apertura
L’arrivo del 2 è flessibile, purché avvenga prima delle 10:00.
La cerimonia di apertura si terrà alle 16:30.

Consegna dei certificati e partenza
I certificati vengono rilasciati dopo il completamento del corso, seguito dalla cerimonia di chiusura.
La partenza è prevista dopo la colazione dello stesso giorno.

Per arrivare prima o prolungare il soggiorno
È possibile farlo pagando una quota giornaliera aggiuntiva.
L’alloggio costa $24 USD e il cibo $10 USD al giorno per 3 pasti.

Taxi dall’aeroporto al centro
$30 USD all’interno di Thiruvananthapuram (TRV)
$95 USD da Cochin

INSEGNANTI

Aditi Mundi
Insegnante di yoga

Lakshmi Gowda Ji
Insegnante di yoga

DA SAPERE

Incluso: pasti, acqua calda, attività ricreative, materiale di studio

Escluso: visto, transfer aeroportuale, voli

Cosa portare: documento d’identità, tappetino yoga, bottiglia d’acqua, prodotti per l’igiene personale, abbig

Ritiro nella natura A Bengaluru