Un ritiro di sette giorni dedicato al corpo, al respiro e alla mente

Ti è mai capitato di sentirti davvero in pace con te stesso, lucido, pieno di energia, senza fretta e profondamente bene? Questo ritiro è pensato per accompagnarti proprio lì, in quello spazio di equilibrio e presenza.

Organizzato a Nosara, in Costa Rica, The Reset è un ritiro di sette giorni dedicato a chi si sente da troppo tempo in riserva. Se desideri rallentare, respirare con più libertà e ritrovare il contatto con il tuo corpo quando non è più costretto a sostenere tutto, questa esperienza è per te. Con soli 10 ospiti, l’atmosfera è volutamente intima, personale e attenta.

Immerso nella giungla rigogliosa vicino a Guiones Beach, in una delle cinque Blue Zones del mondo, ogni giornata è costruita con cura per allentare gli effetti di stress e sovraccarico, lasciando spazio a un ritmo più radicato e sostenibile.

Il ritmo della giornata

Uno spazio per tornare a te

Le mattine iniziano con la meditazione, seguita da un’ora e mezza di yoga intenso, intenzionale e profondamente consapevole, con un’attenzione particolare alla longevità e alla salute del corpo nel tempo. Gli assist manuali aggiungono una dimensione personale, rendendo ogni pratica simile a un ritiro dentro il ritiro. Uscirai dal tappetino sentendoti insieme sfidato e rigenerato.

Segue la colazione da Copal, senza fretta e nutriente, prima che la mattinata si apra a ciò che senti più giusto per te. Guiones Beach è conosciuta come una delle migliori spiagge al mondo per il surf ed è particolarmente adatta a chi inizia, con lezioni disponibili per tutta la settimana. Potrai anche scegliere di esplorare, passeggiare o semplicemente riposare. Gennaio a Nosara è un periodo speciale: non esiste un modo sbagliato di viverlo.

Dopo il pranzo da Copal, inizia la pratica del pomeriggio. Ogni giorno alterna Yoga Nidra e Integrated Breathwork, due strumenti potenti per un recupero profondo e un cambiamento duraturo.

Quando la giornata rallenta, la spiaggia ti richiama. Tre serate sono condivise in gruppo: la cena di benvenuto, una serata pasta a metà settimana da Copal e la cena di saluto a La Luna. Le altre serate restano libere, da vivere come preferisci.

Poi arriva il sonno: un sonno profondo, rigenerante, avvolto dalla giungla. E il giorno dopo si ricomincia.

Le pratiche

Meditazione mattutina Una pratica guidata per arrivare pienamente al presente, calmare la mente, connettersi all’intenzione e accedere alla chiarezza che può orientare la giornata.

Yoga Una pratica forte, sfidante e molto consapevole. Ogni lezione è sequenziata con cura e si ispira alla metodologia Jivamukti, integrando movimento globale, stretching in resistenza, rilascio miofasciale, posture rigenerative, inversioni e lavoro sul core, il tutto accompagnato da buona musica e da un Savasana profondamente restaurativo. Gli assist manuali riflettono il percorso di Daphne come bodyworker e la sua conoscenza dei meridiani della medicina tradizionale cinese, del rilascio miofasciale, della trigger point therapy e dell’anatomia del corpo, rendendo ogni sessione un vero ritiro dentro il ritiro.

Yoga Nidra Praticato tra veglia e sonno, agisce direttamente sul subconscio, aiutando a lasciare andare ciò che non serve più, modificare vecchi schemi e favorire un recupero del corpo a livello cellulare.

Integrated Breathwork Un approccio che unisce il metodo Oxygen Advantage e il Conscious Connected Breathing, pensato per allenare il corpo a respirare in modo efficiente, attraversare emozioni trattenute e ritrovare una chiarezza che spesso dimentichiamo di avere a disposizione.

Portarlo a casa Ogni pratica è insegnata pensando alla vita reale. In qualità di life coach e guida nel design di abitudini e comportamenti, Daphne ti aiuta a portare con te una pratica semplice e sostenibile, adatta alla quotidianità. L’obiettivo non è un reset temporaneo, ma un cambiamento che duri.

Integrative Wellness Coaching

Ogni ospite riceve tre sessioni private di un’ora di integrative wellness coaching con Daphne, prima, durante e dopo il ritiro.

Prima dell’arrivo, entrerete in contatto per chiarire le intenzioni, ciò che porti con te in questa settimana e ciò che desideri trasformare. A metà del ritiro, un altro incontro crea spazio per integrare ciò che sta emergendo e rispondere a ciò che si muove dentro di te. Dopo il rientro a casa, la sessione finale aiuta a consolidare l’esperienza e a dare forma a pratiche, abitudini e passi successivi che sostengano il cambiamento nella vita di tutti i giorni.

La maggior parte dei ritiri finisce quando si parte. Questo no.

Non si tratta di semplici call di verifica, ma di sessioni dedicate di un’ora, pensate interamente per te, con il supporto attento di una professionista che ha dedicato la propria vita a questo lavoro. Molti ospiti le trovano trasformative quanto il ritiro stesso.

Cosa porterai con te

The Reset non è una pausa dalla tua vita. È un ritorno significativo a te stesso.
Partirai con una pratica mattutina che ti centra, una pratica del respiro che ti sostiene quando la vita si fa intensa e un corpo che ricorda cosa significhi riposare davvero. Sono pratiche che diventano abitudini, e abitudini che possono cambiare tutto.
Porterai con te anche nuove amicizie nate dall’onestà e dall’esperienza condivisa, insieme a una sensazione di morbidezza, chiarezza e ritorno a casa che resta con te molto dopo che la giungla è rimasta alle spalle e la vita di sempre è ricominciata.

Sei arrivato per resettare. Parti trasformato.

Cosa è incluso

Sette notti di alloggio presso Norte Nosara
Colazione e pranzo quotidiani da Copal
Yoga e meditazione ogni mattina
Yoga Nidra o Integrated Breathwork nel pomeriggio
Tre cene di gruppo: cena di benvenuto, serata pasta a metà settimana, cena di saluto a La Luna
Drink di benvenuto all’arrivo
Momenti di relax presso la piscina con cascata
A pochi passi da una delle migliori spiagge per il surf al mondo
Tre sessioni 1:1 di integrative wellness coaching con Daphne
Voli, transfer aeroportuali, lezioni di surf, spese personali e bevande alcoliche non sono inclusi.

Il tuo investimento

Shared Double: Early bird $2,300 / Regular $2,600 a persona
Premium Shared Double: Early bird $2,400 / Regular $2,700 a persona
Single Occupancy: Early bird $2,800 / Regular $3,200 a persona
Tutti i prezzi includono l’imposta governativa del 13% della Costa Rica
Voli, transfer aeroportuali, lezioni di surf, spese personali e bevande alcoliche non sono inclusi

Un deposito non rimborsabile di $500 riserva il tuo posto
Saldo entro il 16 ottobre 2026

La location

Nosara è uno di quei luoghi rari. Situata all’interno di una riserva naturale protetta sulla costa pacifica della Costa Rica e riconosciuta come una delle cinque Blue Zones del mondo, è una regione associata a una vita più lunga, sana e felice. Qui la giungla è viva, l’oceano è generoso e costante, e la comunità è vibrante, creativa e intenzionale nel modo in cui vive. Il cibo è straordinario e i tramonti indimenticabili.

Guiones Beach è considerata una delle migliori spiagge al mondo per il surf, con onde lunghe e regolari e un shore break delicato, perfetto per chi è alle prime armi ma capace di offrire molto anche ai surfisti esperti. È anche una delle coste più belle che tu possa vedere.
Più persone tornano a Nosara che in qualsiasi altro luogo della Costa Rica. Una volta arrivato, capirai perché.

Daphne viene qui da quasi vent’anni. Dopo l’università ha vissuto a Nosara e ha completato entrambi i suoi teacher training di yoga su questa terra: il primo al Nosara Yoga Institute nel 2011 e il secondo nella tradizione Jivamukti al Blue Spirit. Ha surfato questo oceano in ogni stagione, ne conosce bene i ritmi e ha visto questa comunità crescere fino a diventare qualcosa di davvero raro. Quando pensa a dove portare le persone per una settimana di trasformazione autentica, c’è una sola risposta.

Alloggio

La tua casa per la settimana è Norte Nosara, un boutique hotel dedicato a yoga e surf nel cuore di Guiones Beach, circondato dalla giungla e a pochi passi dall’oceano. Norte è uno degli spazi per ritiri più amati della Costa Rica, con una shala open-air di livello internazionale, una splendida piscina con cascata e Copal, un ristorante eccellente che propone ogni giorno piatti freschi e ispirati alla cucina locale. È un luogo che dà la sensazione di arrivare in uno spazio che senti già tuo.

Le camere sono disponibili in formula shared double o single occupancy. La Barefoot Bungalow è l’opzione premium condivisa ed è la stanza più ampia e caratteristica di Norte. Poolside e Daydream sono shared double curate nei dettagli. La single occupancy ti offre il tuo bungalow privato. Tutte le camere includono bagno privato, aria condizionata, biancheria di alta qualità e un’area esterna appartata immersa nella giungla. Se non hai un compagno di stanza, il team farà il possibile per abbinarti a un altro ospite del ritiro.

Come arrivare a Nosara

L’aeroporto internazionale più vicino è quello di Liberia, in Costa Rica (LIR), a circa 2,5-3 ore di auto da Nosara. Da Houston, Miami, Dallas, Los Angeles, Denver, Newark, Atlanta e Chicago partono voli diretti per Liberia. Se viaggi dall’Europa, molto probabilmente farai sc

Ritiro di meditazione in Nosara