Questo ritiro di meditazione Vipassana in silenzio offre un’occasione preziosa per rivolgersi verso l’interno, ritrovare il contatto con il proprio sé autentico e coltivare pace interiore, pensiero consapevole e azione lucida.

Basata su un’antica tecnica meditativa, la pratica è semplice nella teoria, ma profondamente trasformativa nell’esperienza diretta.

Per alcuni giorni vivrai nel silenzio, immerso in un contesto naturale tranquillo nelle Chilterns Area of Outstanding Natural Beauty, circondato da aria pulita e dalla quiete del paesaggio. Sarà anche un invito ad allontanarti da schermi e stimoli continui, favorendo un autentico digital detox mentre ritrovi un ritmo quotidiano sano, in armonia con la natura e con i cicli del sole.

Il corpo sarà sostenuto da pasti nutrienti a base vegetale, preparati con cura e realizzati con verdure ed erbe biologiche coltivate nei giardini recintati di Hardwick Estate. Con meno distrazioni e più tempo per il silenzio, potrai rallentare, ascoltare più a fondo e riflettere sulla tua vita con maggiore chiarezza.

Il programma del ritiro include meditazione seduta di mindfulness e meditazione camminata dinamica. Il silenzio viene mantenuto per 5 giorni interi e molti partecipanti restano sorpresi da quanto sia rigenerante non parlare. Sono inoltre disponibili colloqui individuali opzionali con un insegnante per domande sulla pratica. La pratica quotidiana di Hatha yoga asana aiuta a sostenere il corpo, sciogliere le tensioni e rendere più fluido il lavoro mentale ed emotivo del ritiro.

Svolto nello spirito di una comunità consapevole e guidato da facilitatori esperti, questo ritiro crea spazio per una pratica focalizzata, un apprendimento profondo, insight e una visione più limpida. Gli ospiti possono scegliere tra due date esclusive di arrivo e partenza per questa rara opportunità di pratica nella bellezza naturale ondulata della Thames Valley.

Incluso nel programma:

Cinque giorni di silenzio – Vivi la rara esperienza del silenzio totale per cinque giorni interi di meditazione profonda.
Meditazioni sedute – Apprendi pratiche di meditazione mindfulness collaudate nel tempo.
Meditazioni camminate – Scopri la forma dinamica di meditazione tradizionalmente abbinata alla pratica seduta.
Yoga quotidiano – Le asana preparano il corpo alla meditazione e aiutano ad alleggerire tensioni in anche, ginocchia e schiena.
Dhamma talks – Esplora la natura della mente e del sé attraverso racconti dai sutra e insegnamenti per una pace interiore applicabile alla vita di ogni giorno.
Colloqui con l’insegnante – Ricevi una guida personale dalla guida di meditazione.
Pasti e tisane ayurvediche – Gusta cibo biologico e locale, preparato con attenzione per benessere e soddisfazione.
Sauna sul fiume – Rilassati nella sauna con vista sul River Thames il primo e il settimo giorno del ritiro.
Connessione con la natura – Entra in contatto con la terra sacra attraverso l’immersione nella bellezza selvaggia di Hardwick Estate.
Nuoto in acque libere – Nuota in un tratto pulito del Thames, considerato uno dei migliori spot per il wild swimming nel Regno Unito.

Vita da monastero

Il ritiro segue un programma essenziale, scandito dalla campana più che dall’orologio. Ai partecipanti viene chiesto di seguire l’intero calendario e di prendere parte a tutte le meditazioni e agli incontri, sostenendo così la continuità della pratica in una struttura ispirata alla vita monastica buddhista.

Ci sarà anche tempo per riposo, lavanderia e riflessione durante le pause previste. Un colloquio personale con un insegnante è disponibile per ricevere supporto nella pratica meditativa.

Di seguito un esempio di giornata tipo:

4:30 – 5.00 Sveglia
5:00 – 5:45 Meditazione seduta
5:45 – 6:45 Yoga meditativo
6:45 – 7:30 Meditazione seduta
07:30 – 09:00 Colazione / Doccia / Lavoro
9:00 – 10:00 Istruzioni di meditazione
10:00 – 10:45 Meditazione camminata
10:45 – 11:30 Meditazione seduta
11:30 – 13:30 Pranzo / Riposo
13:30 – 14:15 Meditazione seduta
14:15 – 15:00 Meditazione camminata
15:00 – 15:45 Istruzioni di meditazione
15:45 – 16:30 Meditazione camminata / Colloqui con un insegnante
16:30 – 17:15 Meditazione seduta / Colloqui con un insegnante
17:15 – 19:00 Bevande / Relax / Doccia
19:00 – 20:00 Conversazione, domande e risposte oppure Metta – meditazione guidata di amorevole gentilezza.
20:00 – 20:30 Meditazione camminata
20:30 – 21:00 Meditazione seduta
21:00 – 21:30 A letto

Programma basato sulla generosità

Il costo di partecipazione è composto da due parti:

una quota organizzativa per coprire alloggio e cibo
una donazione per il programma del ritiro

Vipassana viene offerta su base di donazione, anziché per un guadagno finanziario privato. Questo approccio riflette lo spirito del servizio disinteressato e permette a organizzatori e partecipanti di prendere parte con intenzione limpida e sincera.

Al termine del ritiro, ci sarà la possibilità di offrire una donazione che senta appropriata in base al valore della tua esperienza.

ritiro di meditazione Vipassana Oxfordshire