In un tempo in cui la sedentarietà è diventata quasi la regola, molte persone si ritrovano a convivere con dolore, stanchezza, ansia e conseguenze legate a una postura poco funzionale. Questo ritiro di 3 giorni propone un approccio diverso: usare il movimento come strumento di sollievo, rigenerazione e vitalità duratura.

Guidato dalla Dr.ssa Theresa Oswald, medico di medicina integrata, insieme a un team esperto di professionisti del benessere, il programma è pensato per aiutarti a riconnetterti con il tuo corpo in modo concreto e sostenuto. Attraverso l’unione di competenze mediche moderne e pratiche olistiche, esplorerai come il movimento intenzionale possa rimuovere ostacoli, rafforzare la fiducia e favorire un benessere più stabile e sostenibile.

Che tu stia affrontando artrite, dolore cronico, preoccupazioni legate al peso, ansia o semplicemente desideri muoverti con maggiore facilità, questo ritiro offre indicazioni personalizzate e strumenti pratici, incontrandoti esattamente dove sei.

Cosa potrai ottenere:

Meno dolore: scopri approcci che possono contribuire ad alleviare il fastidio e migliorare la mobilità.
Maggiore chiarezza mentale: osserva come il movimento possa sostenere la concentrazione, elevare l’umore e ridurre l’ansia.
Più fiducia per un cambiamento duraturo: sviluppa la sicurezza necessaria per portare il movimento terapeutico nella vita di tutti i giorni.
Benessere equilibrato: approfondisci i quattro pilastri essenziali dell’esercizio per un corpo e una mente in salute.

Il tuo ritiro di 3 giorni / 2 notti include:

Massaggio rilassante e terapeutico di 60 minuti: un trattamento rigenerante, calibrato sulle tue esigenze. Ulteriori trattamenti o sessioni possono essere prenotati come extra.
Sessioni quotidiane interattive di movimento: pratiche come forest bathing, camminata meditativa, automassaggio ed esercizio dolce, pensate per sostenere postura, forza, equilibrio, flessibilità e vitalità.
Hatha yoga giornaliero: un lavoro integrato di respiro e movimento per nutrire vitalità, chiarezza mentale e senso di empowerment. Le lezioni, adatte a tutti i livelli, sono aperte a chiunque, indipendentemente da flessibilità o esperienza.
Incontri “Movement as Medicine”: la Dr.ssa Oswald condividerà la scienza alla base del potenziale curativo del movimento, insieme a strategie pratiche per affrontare dolore, artrite, ansia, depressione e altro ancora.

Servizi extra:

Per personalizzare ulteriormente l’esperienza, alcuni trattamenti e consulenze aggiuntive possono essere disponibili in base alla disponibilità:

bodywork ayurvedico (garshana, shirodhara e terapia del vapore)
Reiki, Jin Shin Jyutsu o terapia craniosacrale
sessioni di biofeedback per favorire rilassamento e tono vagale
lezioni private di yoga
consulenze private di medicina integrata

Servizi inclusi:

lezioni quotidiane di yoga
tre pasti vegetariani nutrienti al giorno
tempo per contemplazione e meditazione presso il Sri Vidya Shrine
400 acri di sentieri tranquilli e viste sulle Pocono Mountains
il Sacred Grove Cafe con miscele speciali di caffè e tè
la libreria e boutique The MarketPlace
Wi-Fi ad alta velocità

Questo ritiro è molto più di un’occasione per muovere il corpo: è un invito a trasformare il tuo rapporto con salute, leggerezza e cura di te. Ritrova la tua vitalità, calma la mente e apriti a uno stile di vita più consapevole e sicuro.

Theresa Oswald, MD

Theresa Oswald, MD, fondatrice e presidente di Knowledge as Medicine, è una medico olistica con 25 anni di esperienza, specializzata in un approccio integrato al dolore e alla riabilitazione. Dopo aver conseguito la laurea in medicina presso il Medical College of Wisconsin, ha completato la formazione specialistica...

Himalayan Institute Retreat Center

Da oltre cinquant’anni, l’Himalayan Institute Retreat Center accoglie ospiti in cerca di ispirazione e di un rinnovato equilibrio interiore. Circondato da una comunità viva di yogi, è un luogo in cui studiare l’antica tradizione dello yoga e approfondire la connessione con sé stessi e con il mondo circostante. Che tu scelga un ritiro nel weekend, una pausa personale o un programma più lungo, il soggiorno è pensato per favorire rigenerazione e trasformazione.

Punti salienti del retreat center

Semplicità consapevole: la semplicità accompagna ogni aspetto della vita qui, dall’ambiente all’approccio allo yoga, creando spazio per forza interiore e mente quieta.
Concediti una pausa: il Himalayan Café, la Tea Lounge aperta 24/7 e il MOKA Origins Factory offrono cioccolato e caffè artigianali, con tour e degustazioni gratuiti il sabato.
Spazio sacro: lo Sri Vidya Shrine offre un ambiente sereno per meditazione silenziosa, preghiera, contemplazione e pratica spirituale di gruppo.
Pasti nutrienti: tre pasti vegetariani al giorno, equilibrati, facilmente digeribili e adatti a uno stile di vita meditativo.
Comunità accogliente: ospiti, visitatori di lunga durata e residenti contribuiscono a un’atmosfera calorosa, fondata su gentilezza, generosità e servizio.
Riposo nella natura: immerso in 400 acri di colline ondulate delle Pocono, il campus offre sentieri panoramici, spazi per la riflessione e viste che invitano a movimento e presenza.

Ritiro benessere a Honesdale

Ritiro benessere a Honesdale