Stile di yoga: Pranayama

Nella tradizione yogica, il respiro non è soltanto una funzione automatica, ma un indicatore profondo della qualità della vita. In media respiriamo tra le 12 e le 20 volte al minuto, per un totale di 720–1.200 respiri ogni ora e 17.280–28.800 al giorno. Secondo la filosofia dello yoga, la durata dell’esistenza non si misura solo in giorni, ma anche nel numero di respiri compiuti: più il respiro è lento, più l’energia vitale viene considerata stabile ed equilibrata.

Pranayama è il quarto arto dell’Ashtanga Yoga di Patanjali e viene descritto come l’estensione del respiro. Attraverso inspirazione, espirazione e ritenzione del respiro, o kumbhaka, questa pratica lavora sul corpo pranico e favorisce l’espansione del prana nel corpo fisico e astrale, o aura. È inoltre nota per influenzare direttamente la mente, ridurre le fluttuazioni mentali e sostenere uno stato più calmo e disteso. Con una pratica costante, il pranayama può aiutare a sviluppare resilienza, attenuare gli effetti dello stress e rallentare respiro, battito cardiaco e risposta allo stress.

Questo corso di 50 ore fa parte del programma Yoga Alliance YACEP e, al termine, le ore possono essere aggiunte al proprio registro di formazione continua.

Perché scegliere noi?

Offriamo uno spazio in cui la felicità può essere coltivata attraverso movimento, pranayama e meditazione. Il nostro intento è sostenere il tuo percorso spirituale, aiutarti a entrare in contatto con il tuo sé interiore e accompagnarti verso maggiore pace e soddisfazione nella vita quotidiana.

Per noi gentilezza, sincerità e comunità contano più del profitto
I gruppi piccoli permettono un supporto individuale
Molti studenti precedenti si sono sentiti pronti a insegnare dopo la formazione
Scegliendoci, sostieni un’attività familiare, e i proprietari sono anche i tuoi insegnanti
Viviamo lo yoga e crediamo che lo yoga sia per tutti
Rispettiamo la cultura e le origini dello yoga
Imparerai da un discendente della stirpe del saggio Atri

Punti salienti del programma

Il respiro è uno dei fondamenti più importanti della salute. Eppure molte persone hanno perso la capacità di respirare correttamente, con possibili conseguenze su polmoni, sistema cardiovascolare, sonno e ansia. In questo corso di sei giorni in Germania esplorerai antiche tecniche respiratorie yogiche e scoprirai come piccoli cambiamenti nel modo di respirare possano incidere in modo significativo sul benessere.

Tecniche di respirazione e pranayama

Consapevolezza del respiro
Respirazione diaframmatica
Respirazione toracica
Respirazione clavicolare
Respiro yogico
Varianti di pranayama con kumbhaka
Nadi Shodhana
Surya Bhedi
Chandra Bhedi
Bhramari
Bhastrika
Sheetali
Sheetkari
Ujjayi

Teoria del pranayama

Le lezioni teoriche approfondiscono il concetto di pranayama, le diverse tecniche e l’anatomia yogica, inclusi nadis, pancha pranas, pancha koshas, bandhas, mudras, le migliori posture sedute, l’importanza del pranayama nella pratica yoga, oltre a benefici e precauzioni.

Bandhas

Studierai e praticherai Mula Bandha, Uddiyana Bandha, Jalandhara Bandha e Maha Bandha. Le indicazioni pratiche ti aiuteranno a comprendere come attivare e rilasciare correttamente ciascun blocco energetico e come applicarlo con efficacia durante il pranayama.

Shatkarma

Avrai inoltre l’opportunità di sperimentare alcuni shatkarmas, come jalneti, nauli, kapalbhati e trataka, come parte delle pratiche di purificazione.

Anatomia e fisiologia

La formazione include la comprensione di come il pranayama agisca sui sistemi respiratorio, cardiovascolare e nervoso del corpo fisico.

Metodologia di insegnamento

Dove e come praticare
Tempistiche della pratica
Come progettare una lezione di pranayama
Sequenziare le tecniche di pranayama
Aspetti chiave dell’insegnamento del pranayama
Come integrare respiro e pranayama nelle lezioni di asana

Programma giornaliero

Il programma può subire variazioni in base alla location, alla disponibilità degli insegnanti, alle condizioni meteo e alla situazione generale.

Shatkarma: 06:30–06:45
Pratica asana: 06:45–07:45
Pratica pranayama: 07:45–09:15
Colazione: 09:15–10:15
Anatomia e fisiologia: 10:15–11:45
Teoria del pranayama: 11:45–13:30
Pranzo: 13:30–15:30
Teoria yoga: 15:30–16:30
Pratica asana: 16:30–17:30
Pranayama: 17:30–18:30
Cena: 19:00–20:00

Alloggio e pacchetti del corso

Le prenotazioni dirette sono particolarmente apprezzate, perché contribuiscono a creare la migliore esperienza possibile. È disponibile una tariffa early bird per chi riserva con tre mesi di anticipo.

Camera doppia condivisa — Prezzo regolare €1400; offerta early bird €1200; risparmio €200; include 5 notti, colazione, pranzo, cena, bagno, materiale di studio, certificazione e Wi-Fi
Camera doppia privata — Prezzo regolare €1500; offerta early bird €1300; risparmio €200; include 5 notti, colazione, pranzo, cena, bagno, materiale di studio, certificazione e Wi-Fi

Prossime date

26 – 31 maggio 2026
16 – 21 agosto 2026
06 – 11 ottobre 2026
07 – 12 dicembre 2026

Insegnanti

Yogi Sandeep Atri — Specialità: Arm Balances & Ashtanga Vinyasa; esperienza: oltre 10 anni. “What you eat your body becomes same! What you think your mind becomes same! So eat healthy and think positive!”

Dr. Katharina Austermann — Specialità: Anatomy & Yin Yoga; esperienza: oltre 6 anni. “You are not in control what happens around you, but you are always in control of what happens within you.”

Requisiti di partecipazione

Età minima 18 anni; età massima 75 anni. Oltre i 75 anni è richiesto un certificato medico
È richiesta una conoscenza base di inglese parlato, letto e scritto
I partecipanti dovrebbero essere aperti e interessati agli insegnamenti antichi e al percorso tradizionale dello yoga
È necessario essere in buone condizioni fisiche e mentali
È richiesto un certificato medico se si è in cura o si hanno lesioni importanti

Domande frequenti

La formazione è adatta a tutti i livelli, inclusi i principianti. Non è richiesto un certificato yoga da 200 ore e puoi partecipare sia per approfondire la tua pratica personale sia per ottenere l’idoneità a insegnare pranayama dopo il completamento con successo. La classe media è composta da 5 a 15 studenti, così da garantire un supporto personalizzato. Il partecipante più giovane ha avuto 18 anni e il più anziano 60, a testimonianza di una fascia d’età ampia e stimolante.

La quota del corso include materiale di studio, certificazione Yoga Alliance al completamento con successo, pasti e la tipologia di alloggio scelta. Gli aeroporti più vicini sono Colonia (CGN) e Düsseldorf (DUS); da lì è possibile proseguire con i mezzi pubblici fino a Düren Bahnhof e poi a Heimbach (Eifel), dove è previsto il prelievo in stazione.

Si consiglia di portare abiti comodi, preferibilmente in cotone leggero per la pratica, abiti bianchi per le cerimonie di apertura e chiusura, prodotti per l’igiene personale, pantofole, indumenti più caldi se necessari, scarpe comode per passeggiate o escursioni e tutto ciò che può rendere speciale il soggiorno nell’Eifel National Park. Il caffè è consentito e non ci sono restrizioni sulla caffeina. Per riservare il proprio posto è richiesto un acconto di $200, non rimborsabile ma utilizzabile per una formazione successiva in caso di cancellazione.

Questo training insegnanti di pranayama di 50 ore è registrato con Yoga Alliance e incluso nel programma di formazione continua Y

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