Creato appositamente per gli uomini, questo ritiro offre uno spazio solido e concreto in cui fare un passo indietro rispetto alle pressioni quotidiane, ricalibrare il sistema e sviluppare abilità pratiche per una vita più calma e lucida.

È pensato per uomini pronti a lavorare su se stessi, lontano da rumore, performance e aspettative. Non serve alcuna esperienza precedente: conta soltanto la disponibilità a presentarsi, apprendere strumenti semplici e condividere il percorso con un gruppo affiatato di uomini che condividono la stessa intenzione.

Ti aspettano pratiche autentiche a sostegno del benessere mentale, fisico ed emotivo: niente fronzoli, solo metodi utili da portare a casa e mettere in pratica subito.

Inclusioni del ritiro per uomini

2 notti di accommodation nel nostro tranquillo centro ritiro di Byron Bay
Tutti i pasti inclusi – menu vegetariano, nutrizionalmente equilibrato e delizioso
Tisane, frutta e snack illimitati durante la giornata
1 massaggio
Bushwalk guidata / bagno nell’oceano
Cerchio serale attorno al fuoco
Strumenti pratici per stress, presenza e consapevolezza di sé
Connessione con uomini affini
Uso della piscina termale salina riscaldata di 20 metri
Lezioni quotidiane di breathwork e meditazione
Cerchi di mindfulness e condivisione

Nota: il programma del ritiro è flessibile, così potrai partecipare quanto e come ti sentirai di fare.

Perché questo ritiro?

Oggi gli uomini portano sulle spalle molto: richieste lavorative, responsabilità familiari e un carico mentale costante. Eppure, a molti di noi non è mai stato insegnato come lavorare con il mondo interiore: come gestire lo stress, regolare il sistema nervoso o capire davvero cosa stia accadendo nella propria mente.

Questo ritiro nasce per colmare questo vuoto. Attraverso tecniche pratiche e accessibili, imparerai strumenti che possono accompagnarti nella vita di tutti i giorni.

Programma del ritiro

Venerdì
8:00am - 2.45pm - Arrivo in qualsiasi momento e sistemazione nell’alloggio
12:30pm - Pranzo (facoltativo)
3:00pm - Cerchio di benvenuto
4:30pm - Pratica di rilassamento
6:00pm - Cena
7:00pm - Meditazione/Cerchio degli uomini

Sabato
6:45am - Yoga del mattino
8:00am - Colazione
9:00am - Workshop di mindfulness
10:00am - Pausa mattutina
10:30am - Pratica di mindfulness
12:30pm - Pranzo
1:30pm - Massaggio, tempo per rilassarsi e riflettere
4:30pm - Pratica di breathwork
6:00pm - Cena
7:00pm - Cerchio attorno al fuoco

Domenica
6:00am - Bushwalk / bagno nell’oceano
8:00am - Colazione
9:00am - Workshop di mindfulness
10:00am - Pausa mattutina
10:30am - Pratica di breathwork/mindfulness
12:00pm - Cerchio di chiusura
12:30pm - Pranzo
1:30pm-3pm - Tempo libero

Cosa porterai con te

Strumenti pratici da usare subito, tra cui:

Tecniche di breathwork per i momenti di stress
Brevi pratiche quotidiane di mindfulness
Modi per migliorare concentrazione e produttività
Strategie per gestire emozioni difficili
Strumenti per favorire un sonno migliore
Maggiore consapevolezza di schemi e trigger personali

Pensa a questo percorso come alla costruzione del tuo kit interiore: competenze capaci di sostenerti per il resto della vita.

A chi è rivolto?

Uomini disposti a lavorare su se stessi
Uomini che vivono stress o carico mentale
Uomini che vogliono più focus e chiarezza
Uomini in cerca di amicizie significative
Uomini che desiderano strumenti pratici, non teoria
Uomini che hanno semplicemente bisogno di una pausa
Tutte le età dai 16 anni in su

Nessuna precedente esperienza di yoga o meditazione richiesta.
Serve solo la volontà di esserci.

I tuoi host

Con anni di esperienza tra vita, paternità, relazioni e insegnamento yoga, Ross Adams e Dan Stephenson guideranno il weekend con cura, stabilità e un supporto autentico.

Ross Adams

Ross è profondamente appassionato nel condividere gli insegnamenti antichi dello yoga e della mindfulness, pratiche che hanno inciso in modo significativo sulla sua vita. Ama vedere come possano essere nutrienti, curative e trasformative per gli altri, ed è particolarmente impegnato nel sostenere il benessere mentale.

Ha conseguito la qualifica di insegnante di yoga nel 2013 ed è entrato nel team del Byron Yoga Centre nel 2016, dove continua a facilitare gruppi di ritiro.

Ha completato un Post-Graduate Diploma in Yoga Therapy con il Dr N. Chandrasekaran, oltre a formazioni in meditazione, Yin Yoga, Restorative Yoga, Trauma Aware Yoga, massaggio Zen Thai Shiatsu e Reiki.

Dan Stephenson

Dan insegna un flow basato sull’allineamento e lavora con l’energia della sala, intrecciando respiro, meditazione e filosofia per accompagnare gli studenti oltre la pratica fisica verso uno stile di vita yogico più completo.

Ha completato la sua prima formazione Level 1 in India nel 2017, ha poi seguito il Level 2 con il Byron Yoga Centre e nel 2018 ha concluso una formazione insegnanti di Acro Yoga. Ama aiutare le persone a sviluppare fiducia con nuove abilità e nuovi concetti.

Tra i suoi studi figurano Reiki, Tai Chi in un tempio Shaolin cinese, Buddhismo e meditazione in un monastero buddhista, oltre a viaggi in India per esplorare diverse forme di yoga.

Lo yoga

Lo stile di yoga proposto è Purna, un approccio tradizionale dell’hatha yoga con attenzione all’allineamento e a una sequenza intelligente. Purna significa completo o intero, e la pratica riflette questo principio integrando posture fisiche, consapevolezza del respiro (pranayama), meditazione e filosofia.

Ogni partecipante può lavorare al proprio livello, con varianti e modifiche disponibili per permettere a principianti e praticanti esperti di condividere la pratica fianco a fianco.

Accommodation

Al Byron Yoga Centre le camere sono semplici, pulite e confortevoli, pensate per favorire il riposo e un buon sonno. È possibile scegliere una sistemazione twin-share con bagno condiviso oppure, in base alla disponibilità e al prezzo, fare upgrade a una camera privata con bagno ensuite e verandah.

Cibo

Gran parte dei prodotti proviene dagli orti biologici della struttura. I pasti sono vegetariani, bilanciati e pensati per mantenere stabile l’energia durante tutto il weekend. Quando possibile vengono utilizzati ingredienti freschi e di stagione, con un’attenzione particolare a un cibo genuino che sostenga il corpo mentre ti rigeneri.

Strutture del ritiro

Come ospite avrai accesso completo a 15 acri di terreno, inclusi gli orti biologici, la piscina termale salina riscaldata di 20 metri e un balé circondato da alberi di banana. Potrai anche usare una bici per andare in città o raggiungere la spiaggia.

Sauna

È ora possibile aggiungere al tuo ritiro un’esperienza sauna a una tariffa ridotta.

Ritiri di Breathwork a Byron Bay