Se i cambiamenti ormonali hanno iniziato a influire sul tuo sonno — con notti interrotte, risvegli all’alba o la sensazione di svegliarti ansiosa e poco riposata — questo ritiro immersivo di cinque notti offre l’occasione di ripartire con maggiore equilibrio.

Grazie alla combinazione tra indicazioni esperte, tecniche basate su evidenze e un ambiente calmo e rigenerante, l’esperienza è pensata per aiutarti a comprendere meglio il tuo sonno e a sostenerlo, con delicatezza, verso una nuova armonia.

Ideato per chi vive difficoltà di sonno persistenti, questo percorso va oltre i consigli generici. Esplora i fattori che influenzano davvero il riposo — stress, stile di vita e cambiamenti ormonali — per favorire un miglioramento concreto e duraturo.

Con la special guest speaker Kathryn Pinkham, specialista dell’insonnia, il ritiro ti aiuta a capire perché potresti sentirti intrappolata in un ciclo di sonno scarso e quali elementi lo alimentano. Invece di soffermarsi solo su suggerimenti superficiali, come caffeina o semplice rilassamento, imparerai come riequilibrare il ritmo sonno-veglia, ridurre i risvegli notturni e migliorare la qualità complessiva del riposo.

Kathryn analizzerà la tua valutazione del sonno e ti guiderà attraverso due workshop personalizzati, oltre a sessioni di domande e risposte, offrendo consigli su misura in base ai tuoi schemi di sonno e alle tue difficoltà individuali.

Durante il ritiro approfondirai:

Perché i problemi di sonno si sviluppano e tendono a persistere
Pattern comuni come la difficoltà ad addormentarsi o il risveglio alle 3 del mattino
Il ruolo di stress, ormoni e mente iperattiva
Tecniche pratiche, basate su evidenze, per migliorare il sonno
Un piano del sonno personalizzato da seguire

Le giornate includeranno anche movimento consapevole, trattamenti spa rigeneranti e attività nella natura, pensati per calmare il sistema nervoso e favorire un riposo più profondo.

Con un piccolo gruppo di ospiti affini, massimo 13 partecipanti, questo ritiro offre un contesto accogliente e focalizzato, ideale per iniziare a interrompere schemi di sonno poco utili e ritrovare fiducia nel proprio riposo.

Kathryn sarà presente per tutta la durata del ritiro, offrendo guida e competenza: un’occasione rara per lavorare a stretto contatto con una delle principali specialiste del sonno in un ambiente dedicato.

Il sonno non è uguale per tutti, e molte persone faticano nonostante facciano “tutto bene”. Questo ritiro è pensato per aiutarti ad andare oltre i consigli generici e sviluppare un approccio personalizzato e concreto per migliorare il tuo riposo.

Ritiro di 5 notti Deep Sleep Wellness Retreat for Women:

Mercoledì 27 gennaio – domenica 31 gennaio 2027

Inclusioni standard (a persona):

Tutti i pasti (bevande escluse)
Meditazione di gruppo quotidiana
Yoga di gruppo quotidiano
2 sessioni di Mat Pilates di gruppo
1 sessione di fitness di gruppo
1 esperienza di Sound Healing di gruppo
1 trattamento spa da 60 minuti
1 audio guidato di Breathwork & Meditation
1 escursione guidata
Shanti-Som Gift
2 workshop Deep Sleep / sessioni Q&A

Investimento del ritiro (incluso l’alloggio):

Garden View Room – €470 / notte
Mountain View Room – €520 / notte
Deluxe Room – €595 / notte
Shanti Suite – €520 / notte

Disponibilità limitata: la capienza è fissata a soli 13 ospiti per garantire un’esperienza intima e altamente personalizzata.

Questo ritiro è pensato per persone che affrontano difficoltà di sonno comuni, come insonnia, risvegli notturni o scarsa qualità del riposo. Potrebbe non essere adatto a chi presenta condizioni del sonno o di salute mentale più complesse, incluse condizioni psichiatriche gravi, disturbi del sonno non trattati come narcolessia o apnea del sonno, salvo la presenza di sintomi di insonnia. In caso di dubbi, è consigliabile valutare la propria situazione prima della prenotazione.

Chi è Kathryn Pinkham?

Kathryn Pinkham è una specialista britannica del sonno e fondatrice di The Insomnia Clinic, tra i principali centri del Regno Unito dedicati al trattamento dell’insonnia. È riconosciuta per la sua competenza nella Cognitive Behavioural Therapy for Insomnia (CBT-I) e per il suo approccio non farmacologico, basato su evidenze, al miglioramento del sonno.

Ritiri del sonno in Spagna

Ritiri del sonno in Spagna