Partecipa a un ritiro di 5 notti e 6 giorni pensato per accompagnarti in un percorso di esplorazione interiore attraverso lo yoga e la yoga therapy, creando al tempo stesso spazio per rilassarti, guarire e ritrovare equilibrio. Nel corso delle giornate sarai guidato/a verso principi profondi di benessere duraturo e soddisfazione su più livelli, con l’intenzione di riequilibrare il tuo stato emotivo e rinnovare le energie.
L’obiettivo è semplice: tornare a casa riposato/a, sereno/a e rigenerato/a, portando con te esperienze positive e buone vibrazioni. Come ricorda Thich Nhat Hanh, “Il momento presente è colmo di gioia e felicità. Se sei attento/a, potrai vederlo”.
Questo ritiro è ideale per chi desidera:
- concludere un ritiro breve ma efficace sentendosi rigenerato/a e pieno/a di energia;
- rientrare a casa ispirato/a, resettato/a e rinnovato/a;
- approfondire la propria pratica yoga in modo più consapevole;
- apprendere tecniche yoga pratiche da utilizzare in autonomia anche in seguito;
- avere tempo per fermarsi, riflettere o semplicemente riposare e distendersi;
- coltivare più presenza, equilibrio e gioia nella vita quotidiana.
Durante il ritiro lavorerai con metodi collaudati, radicati in tradizioni ininterrotte e adattati alla vita moderna. Sono pratiche semplici, ma potenti ed efficaci.
- Natura – soggiorna, pratica e riposa nella quiete del Parco Nazionale del Lovćen, circondato/a da montagne, foresta, uccelli, scoiattoli e conigli.
- Yoga – vivi sessioni dolci e consapevoli, guidate e spiegate da un’insegnante di grande esperienza. Scoprirai che il vero yoga va ben oltre le asana, pur facendone parte del percorso.
- Suono – ascolta i suoni della natura e sperimenta bagni sonori e pratiche di sound healing integrate con Yoga Nidra e altri strumenti meditativi del Nada yoga, lo yoga del suono.
- Respiro – esplora come il respiro influenzi corpo, mente e benessere complessivo, imparando a usarlo in modo più consapevole.
- Consapevolezza – sviluppa la presenza attraverso tecniche semplici che favoriscono connessione, equilibrio e armonia.
Dove alloggerai
Ogni tenda dispone di ingresso privato e di uno spazio esterno dedicato. Le tende sono completamente attrezzate con autentici arredi in teak e pavimenti in larice siberiano. I bagni sono annessi e includono tutti i servizi necessari.
Cosa mangerai
Ti aspettano deliziosi e nutrienti pasti vegetariani serviti a buffet due volte al giorno. Le preparazioni seguono metodi attenti, come la cottura sous-vide e i dessert raw, per preservare al massimo il valore nutrizionale. Il tutto in un’atmosfera accogliente e piacevole del centro.
Cosa è incluso
- 7 giorni / 6 notti di alloggio
- 2 pasti vegetariani al giorno: brunch e cena
- Pratiche yoga e workshop quotidiani
- Escursione a piedi nel Parco Nazionale del Lovćen
- Uscita in barca sul Lago di Skadar (area UNESCO)
- Passeggiate nella natura per esplorare i dintorni di Ašuma
Non incluso
- Voli da/per il Montenegro
- Trasferimenti da/per il centro Ašuma
- Ingresso al parco nazionale di 3 euro, da pagare all’arrivo al gate
- Tutto ciò che non è indicato come incluso
Programma indicativo
5 agosto, mercoledì
- 14:00 - Arrivo
- 16:00 - Drink di benvenuto in lounge, incontro e presentazioni
- 16:30 - Introduzione al ritiro
- 18:00 - Yoga serale e meditazione
- 19:00 - Cena
- 20:00 - Falò
6 agosto, giovedì
- 8:00 - Yoga del mattino
- 10:00 - Colazione
- Tempo libero
- 12:00 - Workshop: Yoga, Psychology, Mind. Meanings and Tools.
- Tempo libero, snack
- 19:00 - Cena
- 20:00 - Rilassamento, meditazione
7 agosto, venerdì
- 8:00 - Yoga del mattino
- 10:00 - Colazione
- 12:00 - Escursione sulle montagne del Lovćen
- 16:00 - Sauna, massaggi su richiesta
- Tempo libero, snack
- 19:00 - Cena
- 20:00 - Yoga Nidra
- 21:00 - Falò
8 agosto, sabato
- 8:00 - Yoga del mattino
- 10:00 - Colazione
- 12:00 - Gita al Lago di Skadar, bird watching, boat racing
- Tempo libero, snack
- 19:00 - Cena
- 20:00 - Rilassamento serale, meditazione, sound bath
9 agosto, domenica
- 8:00 - Yoga del mattino
- 10:00 - Colazione
- Passeggiata nella natura - raccolta di erbe
- 15:00 - Sauna, massaggi su richiesta
- 18:00 - Sessione di Nada Yoga
- 19:30 - Cena
- 20:30 - Falò
10 agosto, lunedì
- 8:00 - Yoga del mattino, sessione conclusiva - definizione dell’intenzione
- 10:00 - Colazione
- 11:00 - Foto di gruppo, scambio contatti
- 12:00 - Saluti e partenza
Connettersi con l’insegnante
Escursione a piedi nel Parco Nazionale del Lovćen
Questa uscita memorabile segue il Wolf Trail, un percorso ad anello panoramico di 10,5 chilometri nel Parco Nazionale del Lovćen, in Montenegro. Un tragitto di soli 15 minuti in auto, tra faggete e strade di montagna, conduce al punto di partenza, rendendo l’inizio semplice e confortevole. Il trekking dura circa tre ore, è adatto a tutti i livelli e attraversa foreste tranquille, valli silenziose e un villaggio storico. Lungo il cammino potrai ammirare ampie vedute della Budva Riviera, del Tivat Mountain e della Baia di Kotor, oltre a piante medicinali locali nate dall’incontro tra clima costiero e montano.
Uscita in barca sul Lago di Skadar (area UNESCO)
Parti per una tranquilla navigazione sul Lago di Skadar, il più grande dei Balcani, e scopri la bellezza naturale del Montenegro dal punto di vista dell’acqua. L’escursione attraversa canali silenziosi e specchi d’acqua suggestivi, con viste spettacolari su montagne e zone umide. Il lago è particolarmente noto per il birdwatching, con oltre 270 specie, incluso il raro pellicano dalmata. Il percorso offre anche uno sguardo sulla biodiversità, la storia e la cultura del luogo, creando un’esperienza equilibrata tra natura e patrimonio.
Possibilità aggiuntive (con supplemento)
- Massaggio rigenerante
- Escursione alla città vecchia di Kotor, patrimonio UNESCO
- Escursione a Cetinje, antica capitale reale del Montenegro
- e altro ancora...
Su richiesta, è possibile organizzare anche ulteriori escursioni e attività.
Durante questo ritiro potrai vivere
- il centro Ašuma, esteso su 10 ettari e immerso in una valle serena nel Parco Nazionale del Lovćen, a 1000 m di altitudine
- 7 giorni / 6 notti in tende safari glamping di livello 5 stelle, completamente attrezzate e arredate con cura
- 2 pasti vegetali al giorno: brunch e cena
- uno spazio conviviale per i pasti, con possibilità di ordinare il pranzo dal menu Ašuma
- il falò serale in un’atmosfera naturale e accogliente
- 2 pratiche quotidiane: Morning Activation con Soft Hatha e Kriya Raja yoga; Evening Balancing & Rejuvenation con Kriya Raja yoga o meditazione guidata
- un workshop speciale per comprendere l’essenza del ritiro, unendo teoria e pratica e insegnando tecniche yogiche rigeneranti ed ენერგizzanti
- Sankalpa, una tecnica tradizionale di intenzione del Yoga & Tantra guidata dall’insegnante
- momenti di Peace of Mind per rallentare, riflettere, osservare, riconnettersi e resettarsi
- una sessione di Sound Healing / Yoga Nidra per riequilibrare e guarire attraverso il sonno yogico
- Yogic Breathwalk nella natura
