Parti per una giornata dal ritmo dolce tra le montagne, dove un’escursione panoramica conduce a una cascata spettacolare e offre tutto lo spazio per rallentare, ascoltare e lasciarsi avvolgere dalla bellezza del paesaggio. In questo contesto tranquillo prenderai parte a sessioni guidate di Qi Gong e yoga restorative, pensate per favorire movimenti delicati, un rilassamento profondo e una sensazione più ampia di equilibrio e leggerezza. Ci sarà anche tempo per concedersi una pausa in un accogliente ristorante nel bosco, tra cucina tradizionale, giardini rigogliosi e un piccolo lago che crea un’atmosfera serena e raccolta. Una giornata per respirare a fondo, muoversi con morbidezza e tornare a casa con corpo e mente rigenerati.
I punti salienti includono:
- Viaggio di gruppo da Tirana a Shengjergj e ritorno
- Riscaldamento dolce e facile camminata fino a una cascata scenografica
- Sessioni guidate di Qi Gong, meditazione e yoga restorative
- Tempo per rilassarsi in un ristorante nel bosco con giardini e lago
- Pranzo tradizionale albanese disponibile (non incluso)
- Pratiche semplici di movimento e rilassamento da integrare nella vita quotidiana
Programma:
- 8:00, ci incontriamo davanti all’Università di Tirana, in piazza Madre Teresa, e partiamo per Shengjergj (parcheggi a pagamento disponibili vicino alla piazza).
- 9:00 – 9.45 Camminata verso la sorgente della cascata e inizio della giornata con una meditazione.
- 9:45 – 10:45 Escursione fino alla cascata e momento di relax sul posto con snack locali (facile camminata).
- 11:00 – 12:30 Trekking verso un prato rigoglioso dove praticheremo movimenti di Kung Fu per centrarci e migliorare concentrazione e coordinazione.
- 12:30 – 14:00 Pranzo tradizionale presso il ristorante Ujvara (waterfall), immerso nel bosco.
- 14:00 – 15.30 Sessione di Qi Gong e Kung Fu per sciogliere le tensioni, recuperare energia e ritrovare pace interiore mentre la giornata volge al termine. Consigli ed esercizi semplici da portare nella vita di tutti i giorni.
- 15.30 – 16:00 Rientro a piedi al punto di partenza.
- 16:00 – 17:00 Viaggio di ritorno a Tirana.
