Riceverai 3 audio gratuiti di benedizioni somatiche.

L’INVITO

Nella sua forma originaria, l’Hatha Yoga è molto più di una pratica fisica: è una scienza completa dell’essere umano, che attraverso asana, pranayama, mudra, mantra, kriya e rilassamento armonizza l’individuo con l’infinito.

Anche lo Yoga Nidra nasce come qualcosa di più profondo di una semplice tecnica. Prima di essere insegnato come metodo, veniva descritto come uno stato sacro di coscienza nel riposo — integro, luminoso, completo. In questo ritiro si esplorano entrambe le dimensioni: lo stato e il percorso pratico che conduce di nuovo ad esso.

La Tantra Classica porta con sé la stessa visione essenziale: la coscienza non è qualcosa da costruire. È ciò che sei già.

Per 21 giorni al The Yoga Barn di Ubud, luogo noto per la sua energia potente e la sua comunità yoga viva e presente, ti immergerai in tre pilastri: Hatha, Nidra e Tantra Classica.

Ha e Tha — sole e luna, sforzo e resa, il respiro che esce e il respiro che ritorna.

L’Hatha non riguarda soltanto le posture. È la pratica dell’unione sacra dentro di sé.

Questo training si fonda su lignaggi classici, tra cui l’Hatha Yoga Pradipika, la Gheranda Samhita e la visione non duale dello Shaivismo del Kashmir.

Lo Yoga Nidra viene affrontato in due modi: come stato originario dell’essere e come metodo raffinato che permette di riposare profondamente, con gli occhi chiusi, il respiro che si ammorbidisce e l’intero sistema che si abbandona a ciò che è sempre stato presente.

STRUTTURA DEL PROGRAMMA

200 ore. Formazione completamente registrata con Yoga Alliance. Al termine, potrai registrarti a livello internazionale come RYT-200.

Tecniche, Training e Pratica — 100 ore
Asana, pranayama, mudra, mantra, kriya, tecniche di rilassamento e pratica di Yoga Nidra. Nidra è integrato fin dal primo giorno, con una sessione completa ogni pomeriggio e un’esperienza progressiva di tutti e sette gli stadi לאורך 21 giorni.
Metodologia dell’Insegnamento — 25 ore
Sequencing, cueing, holding space, aggiustamenti sicuri, lettura del gruppo e lavoro con il silenzio. Include indicazioni dedicate per Yoga Nidra, dalla voce e dal ritmo alle transizioni tra gli stadi e ai diversi tipi di praticanti.
Anatomia e Fisiologia — 20 ore
Anatomia strutturale per lo yoga, sistema nervoso, fascia e corpo del respiro. Sono inclusi anche neuroscienze dello Yoga Nidra, stato ipnagogico, nervo vago, restaurazione parasimpatica e insegnamento sicuro per ogni corpo.
Filosofia, Stile di Vita ed Etica dello Yoga — 30 ore
Tantra Classica, filosofia non duale, Yoga Sutra e testi dell’Hatha. La filosofia dello Yoga Nidra attraversa tutto il percorso, dagli Upanishad a Turiya e ai Kosha, mentre Yama e Niyama vengono trasmessi come insegnamento vissuto.
Practicum — 15 ore
Classi guidate dagli studenti, osservate e accompagnate, sia in Hatha che in Yoga Nidra. Gli studenti scrivono e conducono script originali di Nidra, con insegnamento reale e feedback diretto.
Yoga Nidra - Script Lab & Applications — 10 ore
Workshop dedicato alla scomposizione e ricostruzione di script completi di Nidra, con applicazioni per dolore, turbolenza emotiva, stanchezza, salute mestruale, menopausa, digestione e immunità.

IL PRIMO PILASTRO

Hatha Yoga

Ha è solare. Tha è lunare. La pratica è l’incontro tra i due.

Un corpo. Un respiro. Due correnti riportate in armonia.

L’Hatha è una tecnologia completa del risveglio, non del miglioramento. Agisce su struttura, respiro, energia e mente. Le sei pratiche classiche insegnate qui provengono da testi rimasti vivi per secoli.

Ogni pratica viene appresa come strumento di insegnamento, perché un insegnante completo ha bisogno di una mappa completa.

Ogni sessione ha un inizio e una fine. Il modo in cui una classe si apre conta, e anche il modo in cui si chiude. Questo training studia entrambi: l’arte dell’arrivo e l’arte della partenza. Il rilassamento non è mai un’aggiunta finale; è il punto in cui la pratica si posa.

Asana. La scienza delle posture. Asana classiche e funzionali in categorie in piedi, sedute, supine, prone, inversioni, piegamenti all’indietro, torsioni e flessioni in avanti. Si approfondiscono allineamento, sequencing sicuro, modifiche, assistenze manuali e come iniziare e concludere una pratica con intenzione.

Pranayama. Il respiro come veicolo. Un curriculum completo di pranayama classico, tra cui Nadi Shodhana, Kapalabhati, Bhramari, Ujjayi, Sitali, Sitkari, Bhastrika, Sama Vritti e la scienza delle ritenzioni del respiro. Imparerai a introdurre queste pratiche in sicurezza e a lavorare con il respiro all’inizio e alla fine di una sessione.

Mudra. Il linguaggio delle mani. Hasta mudra, Kaya mudra, Mana mudra e Bandha mudra. Scoprirai come questi gesti classici sigillano e dirigono il prana, e come integrarli in asana, pranayama e meditazione.

Mantra. Il suono come struttura. Vibrazione, risonanza, sistema nervoso, bija mantra, pronuncia del sanscrito e uso del suono per aprire e chiudere una classe. Anche il japa viene esplorato come ancoraggio meditativo.

Kriya. Le pratiche di purificazione. Shatkarma classici come Trataka, Neti, Kapalabhati come kriya e Agnisar, introdotti con attenzione e contesto.

Rilassamento. Apertura e chiusura dello spazio. Rilassamento sistematico per l’inizio e la fine di ogni sessione, con body scan, rilassamento muscolare progressivo, 61 punti, consapevolezza del respiro e tecniche di percezione.

IL SECONDO PILASTRO

Yoga Nidra

Prima di essere una tecnica, era uno stato dell’essere.

Gli insegnamenti più antichi lo descrivono come la Dea Nidra, la coscienza di riposo di Vishnu tra la dissoluzione e la ricreazione dei mondi. Uno stato così completo che nulla vi manca.

Il metodo indica la via per tornare lì.

Alla soglia tra veglia e sonno, la mente discorsiva si ammorbidisce, il corpo si quieta, il respiro rallenta e la consapevolezza resta aperta e presente. In questo training, Yoga Nidra viene studiato sia come pratica personale sia come strumento di insegnamento.

Lo stato e il metodo. Impara la differenza tra vivere Yoga Nidra e guidarlo. Comprendi come l’Hatha prepara il corpo, come il pranayama prepara il respiro e come Nidra accoglie ciò che è stato aperto.

Gli stadi classici. Rilassamento fisico, rotazione della coscienza, consapevolezza del respiro, coppie di opposti, visualizzazione, sankalpa e ritorno. Ogni fase viene studiata nel dettaglio per insegnare a partire da una percezione diretta.

Il Sankalpa. L’intento del cuore posto sulla soglia. Imparerai ad aiutare gli studenti a trovarne uno autentico e radicato.

La voce. Ritmo, tono, pause e silenzio. Imparerai a guidare dall’interno dello stato, leggendo il gruppo con attenzione.

Nidra in diversi contesti. Yoga Nidra per classi generali, contesti terapeutici, trauma, sonno, cicli fertili e integrazione dopo pratiche intense. Scriverai e registrerai anche i tuoi script.

IL TERZO PILASTRO

Tantra Classica

Il Tantra non si aggiunge alla pratica. Si ricorda sotto di essa.

La sua intuizione centrale è semplice e radicale: la coscienza non è qualcosa da sviluppare. È ciò che sei già. Il corpo non è un ostacolo da superare. È il campo attraverso cui si muove Shakti.

In questo training, la Tantra Classica viene esplorata come orientamento vivo: un modo di vedere che riporta la pratica, l’insegnante e la stanza alla loro natura originaria.

La visione. Riconoscimento non duale come fondamento: una coscienza che si muove attraverso tutte le forme.

Shiva e Shakti. Coscienza pura ed energia pura, il fermo e il mobile, il testimone e il battito.

Spanda. Il battito sacro. La vibrazione sottile al cuore della vitalità, oltre la tecnica, dentro l’esperienza viva.

Il Tantra nella sala di insegnamento. Holding space senza gerarchie, incontro di ciò che emerge senza forzare il cambiamento e rapporto con il corpo dello studente guidato da intelligenza e rispetto.

I testi. Un incontro vivo con il Vijñāna Bhairava Tantra, gli Shiva Sutras, lo Spanda Kartika e versi selezionati del Tantraloka.

IL VIAGGIO DI 21 GIORNI

L’arco delle tre settimane si costruisce attraverso il rilascio, non attraverso l’accumulo.

Giorni 1-3 — Orientamento
Arrivo e radicamento

Classe di Yoga Nidra in Indonesia