A Kathmandu, in Nepal, questo ritiro di 4 giorni e 3 notti presso Himalayan Yoga Academy propone un’esperienza immersiva pensata per favorire un’armonia più profonda tra corpo, mente e spirito. Avvolto dalla quiete dei contrafforti himalayani, unisce yoga tradizionale, terapie ayurvediche, pratiche di riequilibrio e pasti nutrienti in un ambiente sereno e raccolto.
Un rifugio per il benessere olistico
È la scelta ideale per chi desidera allontanarsi dai ritmi e dalle richieste quotidiane e ritrovare una cadenza più lenta e consapevole. L’atmosfera è silenziosa e rigenerante, perfetta per lasciare spazio alla riflessione, all’equilibrio interiore e a una nuova vitalità.
Punti salienti del ritiro
- Pratica di yoga tradizionale: sessioni quotidiane di Hatha e Ashtanga yoga, pranayama e meditazione sostengono flessibilità, forza e chiarezza mentale.
- Terapie ayurvediche: trattamenti rivitalizzanti come Abhyanga, Shirodhara e bagni di vapore aiutano il detox e l’equilibrio dei dosha.
- Sessioni di guarigione: sound healing e Reiki sono inclusi per favorire rilassamento e armonia energetica.
- Pasti genuini: tre pasti vegetariani o vegani al giorno, preparati secondo i principi ayurvedici, per sostenere digestione e benessere generale.
- Connessione con la natura: escursioni guidate e passeggiate nella natura invitano a vivere la serenità dell’ambiente himalayano.
I benefici del ritiro
- Rilassamento profondo: sciogliere stress e tensioni attraverso pratiche consapevoli e trattamenti mirati.
- Detox e rinnovamento: sostenere un processo di purificazione per corpo e mente.
- Maggiore vitalità: rafforzare energia e sistema immunitario con routine equilibrate e alimentazione nutriente.
- Scoperta di sé: coltivare consapevolezza, pace interiore e connessione spirituale.
- Digital detox: allontanarsi dalla tecnologia e vivere pienamente il momento presente.
Programma delle terapie
massaggio completo con olio - Shirodhara (trattamento con olio) - giornata di vapore - Reiki / bowl music healing
Programma giornaliero
Giorno 01 - Arrivo
- Prima delle 14:00 – Check-in, sistemazione in camera e riposo
- 15:30 – 16:00 – Relax in camera
- 16:00 - 17:15 – Tempo di riposo
- 17:30 - 19:00 – Hatha yoga e meditazione
- 19:00 - 20:00 – Cena e tisana alle erbe
- 20:30 – 21:45 – Passeggiata serale, Vajrasana, auto-studio e pratica
- 22:00 – Ora di andare a dormire
Giorni 02-03 - Ritiro principale
- 06:00 – Sveglia e Ushapan (assunzione di acqua al mattino presto)
- 06:15 – 06:30 – Tisana alle erbe
- 06:30 – 08:15 – Hatha yoga flow
- 08:30 – 10:00 – Colazione
- 10:15 - 11:15 – Massaggio ayurvedico / Shirodhara ayurvedico
- 13:00 – 14:00 – Pausa pranzo
- 15:00 – 16:00 – Sound healing (bagno sonoro di gruppo)
- 16:00 - 17:15 – Tempo di riposo
- 17:30 - 19:00 – Hatha yoga e meditazione
- 19:00 - 20:00 – Cena e tisana alle erbe
- 21:00 – Luci spente / bedtime
Giorno 04 - Check-out
- 06:00 – Sveglia e Ushapan (assunzione di acqua al mattino presto)
- 06:15 – 06:30 – Tisana alle erbe
- 06:30 – 08:15 – Hatha yoga flow
- 08:30 – 10:00 – Colazione
- 10:00 - 12:00 – Check-out
Quota del pacchetto
Alloggio privato - USD 215 a persona
Alloggio condiviso - USD 185 a persona
Nota: tariffe speciali per gruppi disponibili su richiesta.
Cosa è incluso?
- Alloggio con bagno privato e doccia calda e fredda
- Asciugamano e pantofole
- 3 pasti vegetariani o vegani al giorno (cibo culturale durante le festività)
- Tisana alle erbe quotidiana come da programma
- 2 sessioni di yoga al giorno, per un totale di 3,5 ore, incluso tappetino yoga
- Acqua potabile, pulizia nasale e concentrazione dello sguardo
- Sessione di terapia giornaliera solo nei giorni del ritiro principale
- Biblioteca di testi yoga e sessione di discussione
- Pick up
Cosa non è incluso?
- Tutti i trasferimenti e i trasporti da e verso il centro
- Tutte le escursioni fuori dal centro, inclusi i pasti esterni
- Tutte le spese personali
- Pasti extra, disponibili con supplemento
- Lavanderia, disponibile con supplemento
- Terapie extra, disponibili con supplemento
- Orario di check-out 14:00
Recensioni
4.95 - Eccellente sulla base di 5 recensioni
Dettagli
- Durata: 4 Giorni
- Dimensione del gruppo: 2-10 PAX
- Alloggio: Privato/Condiviso
- Pasti: Pensione completa
a partire da US $185 a persona
