200 ore in Costa Rica Immersions

Programma 200 ore

Livello 1: 100 ore — Fondamenta incarnate 1 - 12 maggio 2026

Livello 2: 100 ore — Insegnare con competenza 1 - 12 novembre 2026

📍 Playa Negra, Guanacaste, Costa Rica

Dopo aver completato il Livello 1, è possibile proseguire direttamente nel Livello 2 attraverso una community globale virtuale di formazione per insegnanti di yoga, con accesso a vita per continuare a studiare, ricevere supporto e restare in connessione.

"Lo yoga è il viaggio del sé, attraverso il sé, verso il sé." — Bhagavad Gita, Capitolo 6, Verso 20

Livello 1: Fondamenta incarnate

Un’immersione di 100 ore in Costa Rica

1 - 12 maggio 2026

Fondamenta incarnate è un invito ad abitare con più pienezza il corpo, il respiro e la presenza. Questa formazione di primo livello incoraggia a rallentare, riconnettersi e costruire una relazione più profonda con la propria pratica. Attraverso movimento incarnato, anatomia funzionale, sviluppo personale, breathwork e momenti di riflessione, si coltivano consapevolezza, fiducia e sicurezza interiore, senza alcuna pressione a performare o insegnare.

Pensato per praticanti dedicati e aspiranti insegnanti, questo percorso di 100 ore è ideale per chi desidera approfondire la pratica personale, comprendere meglio il proprio corpo e sviluppare una fiducia solida prima di entrare nel ruolo di docente.

Ambientata nel tranquillo villaggio costiero di Playa Negra, Guanacaste, Costa Rica, questa esperienza offre lo spazio per rallentare, immergersi completamente e ritrovare connessione in un contesto accogliente e ispirante.

Stili di yoga studiati

• Vinyasa Yoga – flusso intelligente, sequenze moderne e movimento sostenibile
• Hatha Yoga – allineamento fondamentale, respiro e presenza
• Gentle Yoga – accessibilità, cura del sistema nervoso e inclusività

Questi stili, ampiamente diffusi, preparano i diplomati a insegnare con sicurezza in diversi contesti del mercato yoga internazionale, tra cui studi, ritiri, sessioni private, ambienti terapeutici e programmi wellness.

Cosa esplorerai nel Livello 1

Fondamenta delle asana incarnate radicate in consapevolezza, respiro e integrità; anatomia funzionale e movimento intelligente per longevità e facilità; breathwork e regolazione del sistema nervoso per resilienza e presenza; principi di sequencing per classi Vinyasa, Hatha e Gentle; filosofia dello yoga come pratica vissuta, non come dottrina; e costruzione della fiducia attraverso la comprensione, non attraverso performance o pressione. Nel Livello 1 non è richiesto né previsto l’insegnamento: questo modulo è dedicato a imparare, sentire, integrare e fidarsi della propria esperienza prima di tutto.

Caratteristiche del programma

Il programma include apprendimento immersivo in ambiente costiero, yoga e meditazione quotidiani, anatomia incarnata, sequencing accessibile e un contesto di mentorship di supporto. Gli studenti beneficiano inoltre di un gruppo ristretto, possibilità di pratica guidata nell’insegnamento, supporto continuo all’integrazione e della flessibilità di proseguire con la community virtuale globale con accesso a vita. Un’esperienza pensata per nutrire sia la pratica personale sia la crescita professionale.

Struttura giornaliera

Ogni giornata del Livello 1 inizia con una camminata meditativa verso la spiaggia, per permettere a corpo e mente di entrare con calma nel ritmo del giorno. Segue una meditazione di radicamento sulla sabbia e un movimento dolce e consapevole per risvegliare la presenza e prepararsi alla pratica. La giornata prosegue poi con asana incarnate, anatomia funzionale, breathwork, confronto e integrazione, in un ritmo studiato per sostenere la regolazione del sistema nervoso, la presenza e un apprendimento profondo.

Moduli principali

1. Fondamenta delle asana incarnate
   Esplora Vinyasa, Hatha e Gentle Yoga attraverso movimento guidato dal respiro, allineamento funzionale e consapevolezza incarnata, con attenzione a sostenibilità, accessibilità e pratica personale.
2. Anatomia funzionale e intelligenza del movimento
   Studia l’anatomia applicata alla pratica yoga, includendo articolazioni, fascia, muscoli e range of motion, per sostenere longevità, resilienza e auto-consapevolezza.
3. Breathwork, pranayama e regolazione del sistema nervoso
   Pratica tecniche basate sul respiro che favoriscono regolazione, consapevolezza e resilienza allo stress, insieme alle basi dell’educazione sul sistema nervoso.
4. Sequencing come pratica personale
   Comprendi come le sequenze influenzano corpo e sistema nervoso attraverso ritmo intelligente, archi energetici e transizioni tra Vinyasa, Hatha e Gentle Yoga.
5. Filosofia dello yoga come pratica vissuta
   Approfondisci la filosofia yogica attraverso l’applicazione concreta alla vita quotidiana, inclusi fondamenti etici, mindfulness e autoindagine.
6. Meditazione e pratiche di consapevolezza
   Vivi pratiche sedute, incarnate, camminate e nella natura che coltivano presenza, consapevolezza e stabilità interiore.
7. Fondamenti di Gentle Yoga e restorative
   Pratica approcci dolci e ispirati al restorative, con attenzione al supporto del sistema nervoso, all’accessibilità, al riposo e al recupero.
8. Energetica, corpo sottile e consapevolezza sensoriale
   Ricevi un’introduzione accessibile all’anatomia sottile attraverso sensazioni, respiro e attenzione, imparando a percepire i cambiamenti energetici nel corpo.
9. Autoindagine, riflessione e integrazione
   Usa journaling e discussione di gruppo per sostenere l’integrazione dell’apprendimento fisico, emotivo ed esperienziale.
10. Pratica nella natura e presenza
    Integra pratiche all’aperto e in riva all’oceano per approfondire incarnazione, percezione sensoriale e connessione con l’ambiente.

Dove si pratica

Le pratiche si svolgono in tre luoghi preferiti di Playa Negra: sulla spiaggia, fronte mare e in un accogliente studio in città con aria condizionata.

Dove si alloggia

Nuovamente rinnovato Cafe Playa Negra & Hotel

Cosa è incluso

• 100 ore di formazione yoga accreditata a livello internazionale
• Manuale stampato
• Guida di insegnanti di yoga di livello internazionale con oltre 30 anni di esperienza
• Mentor con esperienza nella gestione di studi yoga di successo
• Docenti con esperienza in festival internazionali, tra cui Om Yoga Show (UK) e Wanderlust Festival
• 11 notti di alloggio presso il rinnovato Cafe Playa Negra, Costa Rica
• Cena di benvenuto all’arrivo
• Colazione di partenza nell’ultimo giorno
• Tre pasti nutrienti al giorno per tutta la durata del programma
• Camminate meditative mattutine e pratiche in spiaggia
• Ambiente di apprendimento piccolo e di supporto
• Accesso a vita alla community di mentorship per supporto e integrazione continui

Investimento

• Camera singola all-inclusive $2950 USD
• Letto condiviso $2390 USD a persona
• Camera doppia all-inclusive uso singolo $2950 USD
• Camera condivisa $2480 USD a persona
• Suite all-inclusive uso singolo $3185 USD
• Letto condiviso $2530 USD a persona

Dopo aver completato il Livello 1: Fondamenta incarnate, gli studenti possono completare le restanti 100 ore iscrivendosi al Programma di Mentorship per la Formazione Insegnanti di Yoga. Questo percorso virtuale globale offre flessibilità, supporto e guida continua al proprio ritmo. L’iscrizione comprende accesso a vita a tutti i materiali formativi, al forum online privato e agli incontri mensili dal vivo con la community internazionale dei tirocinanti. Gli studenti possono inoltre prenotare 3 sessioni di mentorship individuale e ricevere classi illimitate con Playa Negra Yoga, disponibili su Zoom e in presenza, per continuare a imparare, ispirarsi e restare in connessione durante il completamento della certificazione 200 ore.

Cosa è incluso

• Moduli formativi completi registrati
• Incontri mensili dal vivo con il Global Yoga Trainee Group
• Oltre 30 partecipanti attualmente nel mondo
• Sessioni live di mentorship e Q&A
• Invio delle prove di insegnamento e feedback dettagliato
• Guida al sequencing e supporto all’integrazione
• Accesso a vita a tutti i materiali formativi
• Accesso a vita agli incontri dal vivo e alla community privata su WhatsApp
• Possibilità di incontri settimanali di mentorship 1:1

Questo percorso è ideale per chi desidera flessibilità, una guida a lungo termine, connessione con la community e un apprendimento sostenibile nel tempo — oppure per chi vuole completare la certificazione in modo più rapido.

Investimento: +$999 USD