200 Hour Yoga Teacher Training a Dharamsala

Salamba Yoga propone a Dharamsala, in India, un percorso di formazione insegnanti di yoga di 200 ore, pensato per chi desidera costruire basi solide e autentiche. La scuola è stata fondata con l’obiettivo di offrire una preparazione professionale secondo standard internazionali ed è accreditata da Yoga Alliance International. Le lezioni sono guidate da insegnanti qualificati e registrati, con oltre otto anni di esperienza, che hanno formato praticanti provenienti da tutto il mondo. Grande attenzione viene riservata all’allineamento e alla conservazione dello spirito originario della disciplina yogica.

Il corso residenziale ha una durata di 24 giorni e include tre pasti al giorno, camera singola privata con bagno annesso, materiali didattici, visite turistiche e certificato Yoga Alliance al completamento con successo. Il programma giornaliero, strutturato su intere giornate di pratica e studio, introduce diversi stili di asana, tra cui Ashtanga yoga, Vinyasa, Karma e Hatha Tradizionale, sempre con un approccio centrato sull’allineamento.

Questa formazione è indicata per chi pratica yoga da almeno tre mesi, sente il desiderio di condividere questa disciplina con gli altri, vuole approfondire il lavoro sottile nelle asana e si interessa a filosofia yogica, yoga darshana, concentrazione e meditazione.

Formazione tecnica e pratica

• Pratica di oltre 65 posture durante l’intero corso
• Apprendimento di come adattare la pratica al proprio corpo e riconoscere i limiti muscolari e scheletrici
• Esplorazione di piegamenti in avanti, aperture all’indietro, sequenze in piedi e da seduti, torsioni e inversioni
• Pratica di pranayama, bandha, kriya e mudra
• Introduzione graduale al canto dei mantra e alle tecniche di concentrazione
• Pratica delle asana orientata all’allineamento per ridurre il rischio di infortuni e sostenere i sistemi fisiologico e nervoso

Metodologia di insegnamento

• Principi di dimostrazione, osservazione e organizzazione della lezione
• Come insegnare a studenti con diverse limitazioni attraverso supporti e aggiustamenti
• Istruzioni chiare basate su un’osservazione attenta
• Conduzione di una classe completa sotto la supervisione dell’insegnante
• Introduzione alla terminologia sanscrita per comprendere più a fondo le asana

Anatomia e fisiologia

• Studio del sistema scheletrico, inclusi legamenti, cartilagine e articolazioni sinoviali
• Esplorazione accessibile dei principali muscoli di spalla, anca e ginocchio
• Approfondimento su fascia e rilascio della fascia profonda
• Comprensione degli effetti delle asana sui sistemi fisiologico e nervoso
• Principi di movimento applicati in modo pratico alle asana

Le sessioni di anatomia sono pratiche, semplici da seguire e supportate da dimostrazioni e attività di gruppo.

Filosofia

• Introduzione ai sei sistemi filosofici, o Shad Darshanas
• Origine dello yoga e confronto con altri sistemi filosofici
• Studio degli otto rami dello yoga
• Approfondimento su Panch prana, chakra e sistema kundalini
• Solida comprensione dell’epistemologia dell’Ashtanga e dell’Hatha yoga
• Antiche pratiche meditative dalla tradizione Tantra e yogica

Pratica didattica

• Pratica di gruppo in presenza dell’insegnante
• Insegnamento quotidiano delle asana con temi diversi e una lezione completa guidata
• Supporto al trainer principale negli aggiustamenti e nell’uso di strumenti adeguati per gli studenti

Compiti e valutazione

• Attività di auto-studio e discussioni di gruppo valutate dagli insegnanti designati con feedback dedicato
• Esame pratico e prova teorica durante la quarta settimana

Incluso

• Prelievo gratuito dal punto di arrivo a Dharamshala
• Alloggio per l’intera durata del corso
• Tre pasti al giorno dal lunedì al venerdì, più colazione nei primi due sabati
• Manuale del corso
• Wi-Fi e acqua RO
• Una escursione turistica gratuita

Esempio di programma giornaliero

Ogni giorno

• 07.00 – 09:15 Pratica di asana e pranayama
• 09:15 – 10.30 Colazione
• 10:30 – 11:30 Filosofia
• 11:40 – 13.00 Arte dell’insegnamento
• 13.00 – 14.45 Pranzo e riposo
• 14.45 – 16.00 Anatomia
• 16.00 – 18.00 Lezione di yoga
• 18.00 – 19.00 Meditazione

Sabato e domenica

• Sabato: programma ridotto, seguito da auto-studio e riposo
• Domenica: riposo, auto-studio e completamento dei compiti

I posti sono limitati, quindi è consigliata un’iscrizione anticipata. Prima di registrarsi, viene inoltre richiesto di leggere i blog della scuola.